Your Recipe

Sweet Stinging Nettle Juice

Składnik Ilość Kalorie
Jabłko 200g 104kcal
Cytryna 65g 19kcal
Ananasy 225g 113kcal
Boćwina szwajcarska 96g 18kcal
Pietruszka świeża 20g 7kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 bunch of young stinging nettle
2 Swiss chard (silverbeet) leaves
1 green apple
1/4 pineapple
1 lemon

Directions
Wash the nettle and remove white roots, use gloves as the leaves may sting you.
Peel the lemon or scrub well, the lemon peel offers health benefits.
Remove rind from pineapple (optional) and chop.
Add all ingredients through juicer and enjoy!
Substitutions
Stinging nettle – parsley, mint, basil
Swiss chard (silverbeet) – lettuce, spinach, kale
Apple – pear, other apple varieties
Pineapple – pear, apple
Lemon – grapefruit, lime

dane odżywcze
Wielkość porcji 606 g | ml
Ilość na porcję 261
1091
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1.2g 1%
Tłuszcz nasycony 0.2g 1%
Sód 221mg 10%
Węglowodany ogółem 68g 25%
Błonnik 12g 43%
Cukier 46g
Białko 4.8g 10%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 135mg 10%
Żelazo 4.3mg 24%
Potas 1024mg 22%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 391.36 mcg 43%
Tiamina [B1] 0.293 mg 24%
Ryboflawina [B2] 0.243 mg 19%
Niacyna [B3] 2.019 mg 13%
Kwas pantotenowy [B5] 0.97 mg 19%
Witamina B6 0.499 mg 29%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 97.49 mcg 0%
Witamina C 206.6 mg 230%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.467 mg 16%
Witamina K 1130.775 mcg 942%
Betaina 0.488 mg 0%
Cholina 42.33 mg 8%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 68 g 25%
Sugars 45.8 g 92%
Błonnik 12 g 43%
Carbohydrate 68 g 0%
Węglowodany netto 22.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.135 g 0%
Arginina 0.249 g 0%
kwas asparaginowy 0.471 g 0%
Cysteina 0.036 g 0%
Kwas glutaminowy 0.278 g 0%
Glicyna 0.101 g 0%
Histydyna 0.079 g 0%
Izoleucyna 0.219 g 0%
Leucyna 0.246 g 0%
Lizyna 0.214 g 0%
Metionina 0.056 g 0%
Alanina 0.194 g 0%
Prolina 0.093 g 0%
Seryna 0.126 g 0%
Treonina 0.159 g 0%
Tryptofan 0.039 g 0%
Tyrozyna 0.061 g 0%
Walina 0.218 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 134.71 mg 10%
Miedź 0.54 mg 60%
Fluor 6.6 mcg 0%
Żelazo 4.25 mg 24%
Magnez 129.96 mg 31%
Mangan 2.56 mg 111%
Fosfor 106.16 mg 8%
Potas 1023.59 mg 22%
Selen 1.37 mcg 2%
Sód 221.23 mg 10%
Cynk 0.95 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 528.951 g 0%
Popiół 2.871 g 0%