Your Recipe

Roasted Spaghetti Squash

Składnik Ilość Kalorie
Kabaczek, wszystkie odmiany, surowy, zimowy 155g 53kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 large ripe spaghetti squash
salt and fresh pepper to taste

Instructions

Preheat oven to 350°F.
Cut the squash in half lengthwise, scoop out the seeds and fibers with a spoon.
Place on a baking sheet, cut side up and sprinkle with salt and pepper.
Bake at 350° about 1 hour or until the skin gives easily under pressure and the inside is tender. Remove from oven and let it cool 10 minutes.
Using a fork, scrape out the squash flesh a little at a time. It will separate into spaghetti-like strands.
Place in a serving dish and serve hot.


dane odżywcze
Wielkość porcji 26 g | ml
Ilość na porcję 9
37
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0g 0%
Tłuszcz nasycony 0g 0%
Sód 1mg 0%
Węglowodany ogółem 2.2g 1%
Błonnik 0.4g 1%
Cukier 0.6g
Białko 0.2g 0%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 7.2mg 1%
Żelazo 0.1mg 1%
Potas 90mg 2%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 17.567 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.008 mg 1%
Ryboflawina [B2] 0.016 mg 1%
Niacyna [B3] 0.129 mg 1%
Kwas pantotenowy [B5] 0.049 mg 1%
Witamina B6 0.04 mg 2%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 6.2 mcg 0%
Witamina C 3.178 mg 4%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.031 mg 0%
Witamina K 0.284 mcg 0%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 2.583 mg 0%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 2.2 g 1%
Sugars 0.6 g 1%
Błonnik 0.4 g 1%
Carbohydrate 2.2 g 0%
Węglowodany netto 1.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.016 g 0%
Arginina 0.021 g 0%
kwas asparaginowy 0.04 g 0%
Cysteina 0.003 g 0%
Kwas glutaminowy 0.066 g 0%
Glicyna 0.014 g 0%
Histydyna 0.007 g 0%
Izoleucyna 0.015 g 0%
Leucyna 0.021 g 0%
Lizyna 0.014 g 0%
Metionina 0.005 g 0%
Alanina 0.015 g 0%
Prolina 0.013 g 0%
Seryna 0.015 g 0%
Treonina 0.011 g 0%
Tryptofan 0.005 g 0%
Tyrozyna 0.013 g 0%
Walina 0.016 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 7.23 mg 1%
Miedź 0.02 mg 2%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.15 mg 1%
Magnez 3.62 mg 1%
Mangan 0.04 mg 2%
Fosfor 5.94 mg 0%
Potas 90.42 mg 2%
Selen 0.1 mcg 0%
Sód 1.03 mg 0%
Cynk 0.05 mg 0%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 23.188 g 0%
Popiół 0.147 g 0%