Your Recipe

Yakisoba (焼きそば)

Składnik Ilość Kalorie
Kapusta, surowa 90g 23kcal
Marchew, surowa 60g 25kcal
Papryka, surowa, zielona, słodka 60g 12kcal
Chicken broiler, raw, meat and skin 225g 484kcal
Olej roślinny 15g 133kcal
Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw 20g 6kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 8 ounces yakisoba noodles
• 1 tablespoon vegetable oil
• 1/2 pound thinly sliced pork or chicken
• 1 cup cabbage, shredded
• 1/2 cup carrots, julienned
• 1/2 cup bell peppers, sliced
• 1/4 cup yakisoba sauce
• 2 green onions, sliced
• Pickled ginger for garnish
Instructions:
1. Cook Noodles: Cook yakisoba noodles according to package instructions. Drain and set aside.
2. Cook Meat and Vegetables: In a large skillet or wok, heat oil over medium-high heat. Add pork or chicken and cook until no longer pink. Add cabbage, carrots, and bell peppers, and stir-fry for 3-5 minutes until vegetables are tender.
3. Combine and Serve: Add cooked noodles and yakisoba sauce to the skillet. Toss to combine and heat through. Garnish with green onions and pickled ginger.

dane odżywcze
Wielkość porcji 157 g | ml
Ilość na porcję 227
951
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 16g 21%
Tłuszcz nasycony 4g 20%
Sód 73mg 3%
Węglowodany ogółem 5.1g 2%
Błonnik 1.8g 7%
Cukier 2.5g
Białko 15g 30%
Witamina D 0.2mcg 1%
Wapń 34mg 3%
Żelazo 1.1mg 6%
Potas 310mg 7%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 206.183 mcg 23%
Tiamina [B1] 0.092 mg 8%
Ryboflawina [B2] 0.125 mg 10%
Niacyna [B3] 5.499 mg 34%
Kwas pantotenowy [B5] 0.826 mg 17%
Witamina B6 0.376 mg 22%
Kobalamina [B12] 0.233 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 27.467 mcg 0%
Witamina C 30.693 mg 34%
Witamina D 0.15 mcg 1%
Witamina E 1.098 mg 7%
Witamina K 47.74 mcg 40%
Betaina 6.07 mg 0%
Cholina 51.235 mg 9%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 5.1 g 2%
Sugars 2.5 g 5%
Błonnik 1.8 g 7%
Carbohydrate 4.6 g 0%
Węglowodany netto 2.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.865 g 0%
Arginina 0.932 g 0%
kwas asparaginowy 1.372 g 0%
Cysteina 0.209 g 0%
Kwas glutaminowy 2.261 g 0%
Glicyna 0.948 g 0%
Histydyna 0.427 g 0%
Izoleucyna 0.727 g 0%
Leucyna 1.06 g 0%
Lizyna 1.179 g 0%
Metionina 0.38 g 0%
Alanina 0.585 g 0%
Prolina 0.721 g 0%
Seryna 0.536 g 0%
Treonina 0.636 g 0%
Tryptofan 0.165 g 0%
Tyrozyna 0.468 g 0%
Walina 0.716 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 33.65 mg 3%
Miedź 0.07 mg 8%
Fluor 1.34 mcg 0%
Żelazo 1.05 mg 6%
Magnez 24.33 mg 6%
Mangan 0.13 mg 5%
Fosfor 131.52 mg 11%
Potas 310.15 mg 7%
Selen 10.95 mcg 20%
Sód 73.37 mg 3%
Cynk 1.14 mg 10%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 119.577 g 0%
Popiół 1.126 g 0%