Your Recipe

Beef Rendang (Indonesia)

Składnik Ilość Kalorie
Liście kolendry (Cilantro) 6g 1kcal
Cebule 50g 20kcal
Korzeń imbiru 10g 8kcal
Kurkuma mielona 1g 3kcal
Czosnek 10g 15kcal
Olej roślinny 15g 133kcal
Liść laurowy 0.2g 1kcal
Mleko kokosowe 200g 460kcal
Sól morska 2g 0kcal
Czarny pieprz, mielony 0.5g 1kcal
Kminek, mielony 1g 4kcal
Papryka, ostra chili, czerwona, surowa 10g 4kcal
Sok limonkowy 22g 6kcal
Wołowina, surowa, wszystkie gatunki, chuda i tłusta, karkówka na gulasz 200g 256kcal
Lemon grass (citronella), raw 100g 99kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Stew

Recipe Instructions:

Ingredients:

Beef:

200 grams beef stew meat (such as beef chuck), cut into bite-sized cubes
Spice Paste:

1 small onion (about 50 grams), chopped
2 cloves garlic (about 10 grams), minced
1 thumb-sized piece of ginger (about 10 grams), peeled and chopped
1 thumb-sized piece of galangal (about 10 grams), peeled and chopped (optional, or use more ginger if unavailable)
1 red chili (about 10 grams), chopped (adjust to taste, or use 1/2 teaspoon of chili powder as a substitute)
1 tablespoon ground coriander (about 6 grams)
1/2 teaspoon ground cumin (about 1 gram)
1/2 teaspoon turmeric powder (about 1 gram)
1 tablespoon tamarind paste (about 15 grams) or juice from 1/2 lime
Other Ingredients:

200 milliliters coconut milk (from a can)
1 tablespoon vegetable oil (about 15 milliliters)
1 bay leaf
1 stalk lemongrass, bruised (about 10 grams, optional)
Salt to taste (approximately 1/2 teaspoon or 2 grams)
Black pepper to taste (approximately 1/4 teaspoon or 0.5 grams)
Instructions:

Prepare the Spice Paste:

Blend the onion, garlic, ginger, galangal (if using), red chili, ground coriander, cumin, and turmeric powder into a smooth paste. You can use a food processor or mortar and pestle.
Brown the Beef:

Heat 15 milliliters of vegetable oil in a medium pot over medium heat.
Add the spice paste and sauté for about 2-3 minutes until fragrant.
Cook the Beef:

Add the 200 grams of beef cubes to the pot. Cook, stirring occasionally, until the beef is browned on all sides.
Add Coconut Milk and Simmer:

Pour in 200 milliliters of coconut milk. Add the bay leaf and bruised lemongrass (if using).
Bring to a simmer, then reduce heat to low. Cover and cook for about 1.5 to 2 hours, stirring occasionally, until the beef is tender and the sauce has thickened.
Season and Serve:

Season with salt and black pepper to taste.
Remove the bay leaf and lemongrass stalk (if used).
Serve hot, ideally with steamed rice.

dane odżywcze
Wielkość porcji 628 g | ml
Ilość na porcję 1010
4228
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 73g 93%
Tłuszcz nasycony 48g 241%
Sód 993mg 43%
Węglowodany ogółem 51g 19%
Błonnik 6.6g 23%
Cukier 10g
Białko 52g 104%
Witamina D 0.2mcg 1%
Wapń 178mg 14%
Żelazo 18mg 98%
Potas 2275mg 48%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 30.853 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.347 mg 29%
Ryboflawina [B2] 0.531 mg 41%
Niacyna [B3] 13.121 mg 82%
Kwas pantotenowy [B5] 1.981 mg 40%
Witamina B6 1.558 mg 92%
Kobalamina [B12] 4.6 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 132.865 mcg 0%
Witamina C 38.287 mg 43%
Witamina D 0.2 mcg 1%
Witamina E 2.789 mg 19%
Witamina K 42.404 mcg 35%
Betaina 37.436 mg 0%
Cholina 172.656 mg 31%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 51 g 19%
Sugars 10.1 g 20%
Błonnik 6.6 g 23%
Carbohydrate 10.8 g 0%
Węglowodany netto 40.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.795 g 0%
Arginina 3.816 g 0%
kwas asparaginowy 4.647 g 0%
Cysteina 0.568 g 0%
Kwas glutaminowy 8.415 g 0%
Glicyna 2.206 g 0%
Histydyna 1.568 g 0%
Izoleucyna 2.131 g 0%
Leucyna 4.018 g 0%
Lizyna 4.184 g 0%
Metionina 1.369 g 0%
Alanina 1.979 g 0%
Prolina 2.027 g 0%
Seryna 1.999 g 0%
Treonina 2.178 g 0%
Tryptofan 0.572 g 0%
Tyrozyna 1.711 g 0%
Walina 2.357 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 177.77 mg 14%
Miedź 1.13 mg 125%
Fluor 0.72 mcg 0%
Żelazo 17.63 mg 98%
Magnez 201.78 mg 48%
Mangan 7.7 mg 335%
Fosfor 779.48 mg 62%
Potas 2274.96 mg 48%
Selen 63.51 mcg 115%
Sód 993.2 mg 43%
Cynk 14.85 mg 135%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 443.707 g 0%
Popiół 6.285 g 0%