Your Recipe

Älplermagronen

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 150g 60kcal
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka 426g 328kcal
Śmietana mocno bita 120g 408kcal
Makaron suchy 250g 928kcal
Ser, gruyère 200g 826kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 250g elbow macaroni or pasta of choice
• 2 potatoes, peeled and diced
• 1 onion, finely chopped
• 200g grated Swiss cheese (Gruyère or Emmental)
• 1 cup heavy cream
• Salt and pepper to taste
• Crispy bacon (optional), chopped for garnish
Instructions:
1. Cook pasta and diced potatoes together in boiling salted water until al dente. Drain and set aside.
2. In a large skillet, sauté onions until softened.
3. Add cooked pasta and potatoes back into the skillet. Stir in grated cheese and heavy cream.
4. Cook over low heat, stirring gently, until cheese melts and sauce thickens.
5. Season with salt and pepper. Serve hot, garnished with crispy bacon if desired

dane odżywcze
Wielkość porcji 287 g | ml
Ilość na porcję 637
2667
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 28g 36%
Tłuszcz nasycony 17g 83%
Sód 377mg 16%
Węglowodany ogółem 70g 25%
Błonnik 4.9g 17%
Cukier 5.2g
Białko 27g 53%
Witamina D 0.8mcg 4%
Wapń 560mg 43%
Żelazo 3.1mg 17%
Potas 716mg 15%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 258.8 mcg 29%
Tiamina [B1] 0.696 mg 58%
Ryboflawina [B2] 0.49 mg 38%
Niacyna [B3] 5.731 mg 36%
Kwas pantotenowy [B5] 1.059 mg 21%
Witamina B6 0.502 mg 30%
Kobalamina [B12] 0.848 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 273.675 mcg 0%
Witamina C 23.936 mg 27%
Witamina D 0.78 mcg 4%
Witamina E 0.503 mg 3%
Witamina K 4.653 mcg 4%
Betaina 89.001 mg 0%
Cholina 37.352 mg 7%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 69.9 g 25%
Sugars 5.2 g 10%
Błonnik 4.9 g 17%
Carbohydrate 69.7 g 0%
Węglowodany netto 64.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.855 g 0%
Arginina 0.949 g 0%
kwas asparaginowy 1.821 g 0%
Cysteina 0.343 g 0%
Kwas glutaminowy 6.505 g 0%
Glicyna 0.632 g 0%
Histydyna 0.807 g 0%
Izoleucyna 1.245 g 0%
Leucyna 2.352 g 0%
Lizyna 1.707 g 0%
Metionina 0.558 g 0%
Alanina 1.424 g 0%
Prolina 3.077 g 0%
Seryna 1.36 g 0%
Treonina 0.95 g 0%
Tryptofan 0.374 g 0%
Tyrozyna 1.136 g 0%
Walina 1.658 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 559.83 mg 43%
Miedź 0.33 mg 37%
Fluor 12.56 mcg 0%
Żelazo 3.12 mg 17%
Magnez 81.47 mg 19%
Mangan 0.79 mg 35%
Fosfor 509.61 mg 41%
Potas 715.75 mg 15%
Selen 48.26 mcg 88%
Sód 376.74 mg 16%
Cynk 3.29 mg 30%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 157.918 g 0%
Popiół 4.172 g 0%