Your Recipe

Tomato And Barley Soup

Składnik Ilość Kalorie
Marchew, surowa 35g 14kcal
Seler 67.33g 11kcal
Cebule 34.7g 14kcal
Bulion/ Rosół z kurczaka 338.66582g 904kcal
Czosnek 3.7466573g 6kcal
Oliwa z oliwek 17.7333289g 157kcal
Czarny pieprz, mielony 0.2875g 1kcal
Pomidory, rozgniecione, z puszki 264.59g 85kcal
Jęczmień, surowy, perłowy 36.7g 129kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
2⁄3 cup onion (diced)
2⁄3cup carrot (diced)
2⁄3 cup celery (diced)
1 1⁄3 teaspoons garlic (minced)
1 1⁄3 tablespoons olive oil
1⁄4 cup pearl barley
1(9 1/3 ounce) can stewed tomatoes (I like to give them a whirl in the food processor)
1 1⁄3 cups chicken broth
1 1⁄3 cups water
2⁄3bay leaf
1⁄8 teaspoon black pepper
DIRECTIONS
Heat the olive oil in a large pot.
Add the onions, carrots, celery and garlic. Saute for about 10 minutes or until the vegetables are starting to soften.
While they are cooking pour the barley into a dish with water to cover.
Add the tomatoes, broth, water, bay leaf, and pepper and bring to a boil, stirring occasionally.
Drain the barley and add to the pot.
Reduce heat and cook at a low boil for about 45 minutes (until the barley is tender).
Add more water or broth if it thickens too much.

dane odżywcze
Wielkość porcji 200 g | ml
Ilość na porcję 330
1381
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 17g 21%
Tłuszcz nasycony 3.5g 18%
Sód 20358mg 885%
Węglowodany ogółem 30g 11%
Błonnik 3.4g 12%
Cukier 19g
Białko 16g 33%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 197mg 15%
Żelazo 2.1mg 12%
Potas 570mg 12%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 84.153 mcg 9%
Tiamina [B1] 0.167 mg 14%
Ryboflawina [B2] 0.427 mg 33%
Niacyna [B3] 3.471 mg 22%
Kwas pantotenowy [B5] 0.8 mg 16%
Witamina B6 0.254 mg 15%
Kobalamina [B12] 0.254 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 47.213 mcg 0%
Witamina C 8.989 mg 10%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.963 mg 13%
Witamina K 12.632 mcg 11%
Betaina 0.071 mg 0%
Cholina 111.932 mg 20%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 29.7 g 11%
Sugars 18.7 g 37%
Błonnik 3.4 g 12%
Carbohydrate 17.7 g 0%
Węglowodany netto 11g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.082 g 0%
Arginina 0.097 g 0%
kwas asparaginowy 0.249 g 0%
Cysteina 0.042 g 0%
Kwas glutaminowy 0.693 g 0%
Glicyna 0.07 g 0%
Histydyna 0.044 g 0%
Izoleucyna 0.071 g 0%
Leucyna 0.12 g 0%
Lizyna 0.091 g 0%
Metionina 0.03 g 0%
Alanina 0.09 g 0%
Prolina 0.139 g 0%
Seryna 0.078 g 0%
Treonina 0.081 g 0%
Tryptofan 0.028 g 0%
Tyrozyna 0.052 g 0%
Walina 0.087 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 197.15 mg 15%
Miedź 0.18 mg 19%
Fluor 1.07 mcg 0%
Żelazo 2.09 mg 12%
Magnez 72.02 mg 17%
Mangan 0.44 mg 19%
Fosfor 193.15 mg 15%
Potas 570.31 mg 12%
Selen 27.82 mcg 51%
Sód 20358.09 mg 885%
Cynk 0.52 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 94.061 g 0%
Popiół 42.911 g 0%