Your Recipe
Baked Ziti with Spinach and Chickpeas
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 367 g | ml |
Ilość na porcję |
550 2303 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 11g | 14% |
Tłuszcz nasycony 3.7g | 19% |
Sód 256mg | 11% |
Węglowodany ogółem 88g | 32% |
Błonnik 10g | 37% |
Cukier 15g | |
Białko 26g | 51% |
Witamina D 0.1mcg | 0% |
Wapń 314mg | 24% |
Żelazo 4.9mg | 27% |
Potas 947mg | 20% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 149.91 mcg | 17% |
Tiamina [B1] | 0.754 mg | 63% |
Ryboflawina [B2] | 0.551 mg | 42% |
Niacyna [B3] | 12.452 mg | 78% |
Kwas pantotenowy [B5] | 0.326 mg | 7% |
Witamina B6 | 0.549 mg | 32% |
Kobalamina [B12] | 0.26 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 376.539 mcg | 0% |
Witamina C | 8.528 mg | 9% |
Witamina D | 0.085 mcg | 0% |
Witamina E | 4.491 mg | 30% |
Witamina K | 27.087 mcg | 23% |
Betaina | 107.352 mg | 0% |
Cholina | 40.36 mg | 7% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 87.6 g | 32% |
Sugars | 14.7 g | 29% |
Błonnik | 10.4 g | 37% |
Carbohydrate | 57.3 g | 0% |
Węglowodany netto | 72.8g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 0.547 g | 0% |
Arginina | 0.832 g | 0% |
kwas asparaginowy | 1.064 g | 0% |
Cysteina | 0.261 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 4.355 g | 0% |
Glicyna | 0.542 g | 0% |
Histydyna | 0.363 g | 0% |
Izoleucyna | 0.602 g | 0% |
Leucyna | 1.105 g | 0% |
Lizyna | 0.562 g | 0% |
Metionina | 0.177 g | 0% |
Alanina | 0.774 g | 0% |
Prolina | 1.394 g | 0% |
Seryna | 0.719 g | 0% |
Treonina | 0.536 g | 0% |
Tryptofan | 0.189 g | 0% |
Tyrozyna | 0.308 g | 0% |
Walina | 0.656 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 313.88 mg | 24% |
Miedź | 0.56 mg | 62% |
Fluor | 13.61 mcg | 0% |
Żelazo | 4.91 mg | 27% |
Magnez | 114.56 mg | 27% |
Mangan | 1.62 mg | 71% |
Fosfor | 417.44 mg | 33% |
Potas | 947.27 mg | 20% |
Selen | 56.79 mcg | 103% |
Sód | 256.31 mg | 11% |
Cynk | 2.83 mg | 26% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 237.797 g | 0% |
Popiół | 5.167 g | 0% |