Your Recipe

Kale Caesar Salad

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 15g 3kcal
Majonez, zwykły 110g 748kcal
Ser, parmezan, tarty 15.2g 64kcal
Czarny pieprz, mielony 0.7g 2kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
½ cup mayonnaise

1 tablespoon freshly squeezed lemon juice

3 cloves garlic, minced

2 oil-packed anchovy fillets

1 teaspoon Dijon mustard

1 teaspoon Worcestershire sauce

½ teaspoon salt

¼ teaspoon ground black pepper

2 tablespoons freshly grated Parmigiano-Reggiano cheese (Optional)

1 bunch kale, ribs removed and leaves torn into pieces

1 cup Caesar salad croutons

2 tablespoons shaved Parmigiano-Reggiano cheese (Optional)

Local Offers
00000 Change
Oops! We cannot find any ingredients on sale near you. Do we have the correct zip code?
ADVERTISEMENT
Directions
Place mayonnaise, lemon juice, garlic, anchovies, Dijon mustard, Worcestershire sauce, salt, and pepper in the bowl of a food processor. Process until smooth. Transfer to a small bowl and stir in grated Parmigiano-Reggiano cheese. Set aside.

Place kale in a large salad bowl. Using your hands, massage the kale to soften slightly. Add a few dollops of the dressing on top of the kale, and stir until all pieces are lightly coated with the dressing. Sprinkle with croutons and top with shaved Parmigiano-Reggiano cheese.

dane odżywcze
Wielkość porcji 35 g | ml
Ilość na porcję 204
855
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 22g 28%
Tłuszcz nasycony 3.8g 19%
Sód 241mg 10%
Węglowodany ogółem 1g 0%
Błonnik 0.1g 0%
Cukier 0.3g
Białko 1.4g 3%
Witamina D 0.1mcg 0%
Wapń 37mg 3%
Żelazo 0.1mg 1%
Potas 19mg 0%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 13.111 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.005 mg 0%
Ryboflawina [B2] 0.019 mg 1%
Niacyna [B3] 0.008 mg 0%
Kwas pantotenowy [B5] 0.072 mg 1%
Witamina B6 0.008 mg 0%
Kobalamina [B12] 0.084 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 2.155 mcg 0%
Witamina C 1.451 mg 2%
Witamina D 0.055 mcg 0%
Witamina E 0.909 mg 6%
Witamina K 45.446 mcg 38%
Betaina 0.023 mg 0%
Cholina 10.152 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 1 g 0%
Sugars 0.3 g 1%
Błonnik 0.1 g 0%
Carbohydrate 0.3 g 0%
Węglowodany netto 0.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.018 g 0%
Arginina 0.02 g 0%
kwas asparaginowy 0.028 g 0%
Cysteina 0.007 g 0%
Kwas glutaminowy 0.042 g 0%
Glicyna 0.011 g 0%
Histydyna 0.007 g 0%
Izoleucyna 0.019 g 0%
Leucyna 0.028 g 0%
Lizyna 0.02 g 0%
Metionina 0.01 g 0%
Alanina 0.016 g 0%
Prolina 0.015 g 0%
Seryna 0.025 g 0%
Treonina 0.016 g 0%
Tryptofan 0.005 g 0%
Tyrozyna 0.013 g 0%
Walina 0.021 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 36.79 mg 3%
Miedź 0.01 mg 1%
Fluor 0.06 mcg 0%
Żelazo 0.09 mg 1%
Magnez 2.13 mg 1%
Mangan 0.03 mg 1%
Fosfor 30.44 mg 2%
Potas 18.68 mg 0%
Selen 1.97 mcg 4%
Sód 241.2 mg 10%
Cynk 0.21 mg 2%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 10.317 g 0%
Popiół 0.832 g 0%