Your Recipe

Coleslaw

Składnik Ilość Kalorie
Kapusta, surowa 250g 63kcal
Marchew, surowa 70g 29kcal
Miód 15g 46kcal
Majonez, zwykły 60g 408kcal
Cydr jabłkowy 30g 14kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Salad

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 4 cups shredded cabbage (green or purple)
• 1 carrot, grated
• 1/4 cup mayonnaise
• 2 tablespoons apple cider vinegar
• 1 tablespoon honey or sugar
• Salt and pepper to taste
Instructions:
1. In a large bowl, combine shredded cabbage and grated carrot.
2. In a small bowl, whisk together mayonnaise, apple cider vinegar, honey or sugar, salt, and pepper.
3. Pour the dressing over the cabbage mixture and toss until well combined.
4. Refrigerate for at least 30 minutes before serving to allow flavors to meld.

dane odżywcze
Wielkość porcji 106 g | ml
Ilość na porcję 140
584
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 11g 15%
Tłuszcz nasycony 1.9g 9%
Sód 119mg 5%
Węglowodany ogółem 9.3g 3%
Błonnik 2.1g 7%
Cukier 6.7g
Białko 1.1g 2%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 33mg 3%
Żelazo 0.4mg 2%
Potas 175mg 4%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 151.65 mcg 17%
Tiamina [B1] 0.053 mg 4%
Ryboflawina [B2] 0.045 mg 3%
Niacyna [B3] 0.328 mg 2%
Kwas pantotenowy [B5] 0.21 mg 4%
Witamina B6 0.105 mg 6%
Kobalamina [B12] 0.018 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 31.025 mcg 0%
Witamina C 23.994 mg 27%
Witamina D 0.03 mcg 0%
Witamina E 0.702 mg 5%
Witamina K 74.26 mcg 62%
Betaina 0.384 mg 0%
Cholina 13.575 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 9.3 g 3%
Sugars 6.7 g 13%
Błonnik 2.1 g 7%
Carbohydrate 8.4 g 0%
Węglowodany netto 2.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.055 g 0%
Arginina 0.074 g 0%
kwas asparaginowy 0.125 g 0%
Cysteina 0.025 g 0%
Kwas glutaminowy 0.27 g 0%
Glicyna 0.033 g 0%
Histydyna 0.025 g 0%
Izoleucyna 0.042 g 0%
Leucyna 0.058 g 0%
Lizyna 0.056 g 0%
Metionina 0.016 g 0%
Alanina 0.04 g 0%
Prolina 0.049 g 0%
Seryna 0.056 g 0%
Treonina 0.064 g 0%
Tryptofan 0.012 g 0%
Tyrozyna 0.027 g 0%
Walina 0.05 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 32.8 mg 3%
Miedź 0.02 mg 3%
Fluor 1.45 mcg 0%
Żelazo 0.4 mg 2%
Magnez 10.2 mg 2%
Mangan 0.13 mg 6%
Fosfor 26.2 mg 2%
Potas 174.78 mg 4%
Selen 0.59 mcg 1%
Sód 119.03 mg 5%
Cynk 0.19 mg 2%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 83.575 g 0%
Popiół 0.874 g 0%