Your Recipe

Nice Cream (Dairy-Free Ice Cream Alternative)

Składnik Ilość Kalorie
Banany 272g 242kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Basic Ingredients:
• 2 ripe bananas, sliced and frozen
• Optional add-ins: cocoa powder, peanut butter, berries, etc.
Instructions:
1. Place frozen banana slices in a blender or food processor.
2. Blend until smooth and creamy, scraping down the sides as needed.
3. Add optional flavors and blend again until well combined.
4. Serve immediately or freeze for a firmer texture.

dane odżywcze
Wielkość porcji 272 g | ml
Ilość na porcję 242
1013
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.8g 1%
Tłuszcz nasycony 0.3g 1%
Sód 2.7mg 0%
Węglowodany ogółem 62g 23%
Błonnik 7.1g 25%
Cukier 33g
Białko 3g 6%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 14mg 1%
Żelazo 0.7mg 4%
Potas 974mg 21%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 8.16 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.084 mg 7%
Ryboflawina [B2] 0.199 mg 15%
Niacyna [B3] 1.809 mg 11%
Kwas pantotenowy [B5] 0.908 mg 18%
Witamina B6 1.088 mg 64%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 54.4 mcg 0%
Witamina C 23.664 mg 26%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.272 mg 2%
Witamina K 1.36 mcg 1%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 26.656 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 62 g 23%
Sugars 33.2 g 66%
Błonnik 7.1 g 25%
Carbohydrate 62 g 0%
Węglowodany netto 28.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.109 g 0%
Arginina 0.133 g 0%
kwas asparaginowy 0.337 g 0%
Cysteina 0.024 g 0%
Kwas glutaminowy 0.413 g 0%
Glicyna 0.103 g 0%
Histydyna 0.209 g 0%
Izoleucyna 0.076 g 0%
Leucyna 0.185 g 0%
Lizyna 0.136 g 0%
Metionina 0.022 g 0%
Alanina 0.133 g 0%
Prolina 0.076 g 0%
Seryna 0.109 g 0%
Treonina 0.076 g 0%
Tryptofan 0.024 g 0%
Tyrozyna 0.024 g 0%
Walina 0.128 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 13.6 mg 1%
Miedź 0.22 mg 24%
Fluor 5.98 mcg 0%
Żelazo 0.71 mg 4%
Magnez 73.44 mg 17%
Mangan 0.82 mg 35%
Fosfor 59.84 mg 5%
Potas 973.76 mg 21%
Selen 2.72 mcg 5%
Sód 2.72 mg 0%
Cynk 0.41 mg 4%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 203.755 g 0%
Popiół 2.23 g 0%