Your Recipe

Cauliflower Soup From Paul Bertolli

Składnik Ilość Kalorie
Kalafior 588g 147kcal
Cebule 110g 44kcal
Woda kranowa 1320g 0kcal
Oliwa z oliwek 42g 371kcal

Recipe Instructions:

3 tablespoons olive oil
1 medium onion (6 ounces), sliced thin
1 head very fresh cauliflower (about 1-1/2 pounds), broken into florets
Salt, to taste
5 1/2 cups water, divided
Extra virgin olive oil, to taste
Freshly ground black pepper, to taste

Directions
Warm the olive oil in a heavy-bottomed pan. Sweat the onion in the olive oil over low heat without letting it brown for 15 minutes.
Add the cauliflower, salt to taste, and 1/2 cup water. Raise the heat slightly, cover the pot tightly and stew the cauliflower for 15 to 18 minutes, or until tender. Then add another 4 1/2 cups hot water, bring to a low simmer and cook an additional 20 minutes uncovered.
Working in batches, purée the soup in a blender to a very smooth, creamy consistency (or use an immersion blender). Let the soup stand for 20 minutes. In this time it will thicken slightly.
Thin the soup with 1/2 cup hot water. Reheat the soup. Serve hot, drizzled with a thin stream of extra-virgin olive oil and freshly ground black pepper.

dane odżywcze
Wielkość porcji 258 g | ml
Ilość na porcję 70
294
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 5.5g 7%
Tłuszcz nasycony 0.8g 4%
Sód 29mg 1%
Węglowodany ogółem 5.2g 2%
Błonnik 2g 7%
Cukier 2g
Białko 1.5g 3%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 24mg 2%
Żelazo 0.4mg 2%
Potas 240mg 5%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.043 mg 4%
Ryboflawina [B2] 0.048 mg 4%
Niacyna [B3] 0.389 mg 2%
Kwas pantotenowy [B5] 0.507 mg 10%
Witamina B6 0.152 mg 9%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 44.508 mcg 0%
Witamina C 36.445 mg 40%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.818 mg 5%
Witamina K 14.608 mcg 12%
Betaina 0.019 mg 0%
Cholina 0.855 mg 0%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 5.2 g 2%
Sugars 2 g 4%
Błonnik 2 g 7%
Carbohydrate 5.2 g 0%
Węglowodany netto 3.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.088 g 0%
Arginina 0.078 g 0%
kwas asparaginowy 0.143 g 0%
Cysteina 0.015 g 0%
Kwas glutaminowy 0.224 g 0%
Glicyna 0.056 g 0%
Histydyna 0.043 g 0%
Izoleucyna 0.054 g 0%
Leucyna 0.081 g 0%
Lizyna 0.165 g 0%
Metionina 0.015 g 0%
Alanina 0.051 g 0%
Prolina 0.054 g 0%
Seryna 0.066 g 0%
Treonina 0.059 g 0%
Tryptofan 0.017 g 0%
Tyrozyna 0.039 g 0%
Walina 0.095 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 24.34 mg 2%
Miedź 0.05 mg 6%
Fluor 118.37 mcg 0%
Żelazo 0.37 mg 2%
Magnez 14.05 mg 3%
Mangan 0.13 mg 6%
Fosfor 36.33 mg 3%
Potas 239.89 mg 5%
Selen 0.51 mcg 1%
Sód 29.31 mg 1%
Cynk 0.24 mg 2%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 244.759 g 0%
Popiół 0.772 g 0%