Your Recipe

Pap and Vleis (Pap and Meat)

Składnik Ilość Kalorie
Sół kuchenna 6g 0kcal
Woda kranowa 960g 0kcal
Mąka kukurydziana pozbawiona kiełków, niewzbogacona, biała 314g 1162kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 cups maize meal (cornmeal)
• 4 cups water
• 1 teaspoon salt
• Grilled sausage, steak, or chicken pieces
Instructions:
• In a large pot, bring water to a boil.
• Gradually add maize meal while stirring continuously to prevent lumps.
• Reduce heat to low and simmer, stirring occasionally, until pap thickens and pulls away from the sides of the pot (about 30-40 minutes).
• Meanwhile, grill sausage, steak, or chicken pieces until cooked through.
• Serve hot pap with grilled meat on the side. Pap should be firm enough to scoop with your hands or a utensil.

dane odżywcze
Wielkość porcji 320 g | ml
Ilość na porcję 290
1215
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1.4g 2%
Tłuszcz nasycony 0.2g 1%
Sód 596mg 26%
Węglowodany ogółem 62g 23%
Błonnik 3.1g 11%
Cukier 1.3g
Białko 5.6g 11%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 9.9mg 1%
Żelazo 0.9mg 5%
Potas 112mg 2%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.11 mg 9%
Ryboflawina [B2] 0.039 mg 3%
Niacyna [B3] 0.785 mg 5%
Kwas pantotenowy [B5] 0.188 mg 4%
Witamina B6 0.143 mg 8%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 23.55 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.094 mg 1%
Witamina K 0 mcg 0%
Betaina 0.785 mg 0%
Cholina 6.751 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 62.3 g 23%
Sugars 1.3 g 3%
Błonnik 3.1 g 11%
Carbohydrate 0 g 0%
Węglowodany netto 61.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.44 g 0%
Arginina 0.188 g 0%
kwas asparaginowy 0.365 g 0%
Cysteina 0.125 g 0%
Kwas glutaminowy 1.142 g 0%
Glicyna 0.17 g 0%
Histydyna 0.135 g 0%
Izoleucyna 0.19 g 0%
Leucyna 0.79 g 0%
Lizyna 0.082 g 0%
Metionina 0.127 g 0%
Alanina 0.287 g 0%
Prolina 0.586 g 0%
Seryna 0.268 g 0%
Treonina 0.135 g 0%
Tryptofan 0.03 g 0%
Tyrozyna 0.147 g 0%
Walina 0.265 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 9.92 mg 1%
Miedź 0.09 mg 10%
Fluor 170.91 mcg 0%
Żelazo 0.87 mg 5%
Magnez 27.54 mg 7%
Mangan 0.14 mg 6%
Fosfor 77.72 mg 6%
Potas 111.59 mg 2%
Selen 8.24 mcg 15%
Sód 596.47 mg 26%
Cynk 0.54 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 248.555 g 0%
Popiół 2.137 g 0%