Your Recipe

Twice-Baked Potatoes

Składnik Ilość Kalorie
Ser cheddar 60g 241kcal
Oliwa z oliwek 30g 265kcal
Kwaśna śmietana 120g 238kcal
Ziemniaki rdzawe, miąższ i skórka, surowe 800g 632kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Sides

Recipe Instructions:

Ingredients:
4 large russet potatoes (about 800 grams)
2 tablespoons butter or olive oil (30 grams or 30 ml)
1/2 cup sour cream or Greek yogurt (120 grams)
1/2 cup shredded cheddar cheese (optional, about 60 grams)
Salt and pepper to taste
Chopped chives or green onions for garnish (optional)
Instructions:
o Preheat your oven to 400°F (200°C). Wash the potatoes and prick them with a fork a few times. Place them directly on the oven rack and bake for about 45-60 minutes, or until tender when pierced with a fork.
o Let the potatoes cool slightly. Cut each potato in half lengthwise. Carefully scoop out the flesh, leaving a thin layer inside the skins.
o Mash the potato flesh with butter or olive oil, sour cream or Greek yogurt, shredded cheese (if using), salt, and pepper. Mix until smooth and creamy.
o Spoon the mashed potato mixture back into the potato skins, mounding it up.
o Place the filled potatoes on a baking sheet and bake at 400°F (200°C) for an additional 15-20 minutes, or until heated through and the tops are lightly golden.
o Garnish with chopped chives or green onions if desired. Enjoy your fluffy Twice-Baked Potatoes!

dane odżywcze
Wielkość porcji 253 g | ml
Ilość na porcję 344
1439
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 18g 24%
Tłuszcz nasycony 7g 35%
Sód 117mg 5%
Węglowodany ogółem 38g 14%
Błonnik 2.6g 9%
Cukier 2.3g
Białko 8.4g 17%
Witamina D 0.1mcg 0%
Wapń 163mg 13%
Żelazo 1.8mg 10%
Potas 883mg 19%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 87.75 mcg 10%
Tiamina [B1] 0.174 mg 15%
Ryboflawina [B2] 0.181 mg 14%
Niacyna [B3] 2.107 mg 13%
Kwas pantotenowy [B5] 0.805 mg 16%
Witamina B6 0.712 mg 42%
Kobalamina [B12] 0.228 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 33.85 mcg 0%
Witamina C 11.67 mg 13%
Witamina D 0.09 mcg 0%
Witamina E 1.321 mg 9%
Witamina K 12.015 mcg 10%
Betaina 0.693 mg 0%
Cholina 33.458 mg 6%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 38 g 14%
Sugars 2.3 g 5%
Błonnik 2.6 g 9%
Carbohydrate 0.5 g 0%
Węglowodany netto 35.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.147 g 0%
Arginina 0.117 g 0%
kwas asparaginowy 0.339 g 0%
Cysteina 0.027 g 0%
Kwas glutaminowy 0.912 g 0%
Glicyna 0.105 g 0%
Histydyna 0.11 g 0%
Izoleucyna 0.23 g 0%
Leucyna 0.387 g 0%
Lizyna 0.236 g 0%
Metionina 0.105 g 0%
Alanina 0.208 g 0%
Prolina 0.468 g 0%
Seryna 0.174 g 0%
Treonina 0.199 g 0%
Tryptofan 0.095 g 0%
Tyrozyna 0.212 g 0%
Walina 0.269 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 162.88 mg 13%
Miedź 0.21 mg 23%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.8 mg 10%
Magnez 53.05 mg 13%
Mangan 0.32 mg 14%
Fosfor 201.05 mg 16%
Potas 882.98 mg 19%
Selen 6.19 mcg 11%
Sód 117.4 mg 5%
Cynk 1.23 mg 11%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 184.65 g 0%
Popiół 2.968 g 0%