Your Recipe

Tandoori Chicken

Składnik Ilość Kalorie
Kurczak brojler, surowy, mięso i skóra, pierś 500g 750kcal
Jogurt, zwykły, niskotłuszczowy 200g 126kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Starter

Recipe Instructions:

Ingredients:
o 500g chicken pieces (legs, thighs, breasts)
o 200g plain yogurt
o Tandoori spice mix (or paprika, cumin, coriander, ginger, garlic powder)
• Instructions:
1. Mix yogurt and tandoori spice mix in a bowl.
2. Coat chicken pieces with the marinade and refrigerate for at least 1 hour.
3. Grill or bake chicken until fully cooked (internal temperature of 165°F).
4. Serve as a starter.

dane odżywcze
Wielkość porcji 117 g | ml
Ilość na porcję 146
611
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 8.2g 11%
Tłuszcz nasycony 2.6g 13%
Sód 76mg 3%
Węglowodany ogółem 2.3g 1%
Błonnik 0g 0%
Cukier 2.3g
Białko 19g 38%
Witamina D 0.3mcg 2%
Wapń 70mg 5%
Żelazo 0.6mg 4%
Potas 261mg 6%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 24.667 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.067 mg 6%
Ryboflawina [B2] 0.142 mg 11%
Niacyna [B3] 8.295 mg 52%
Kwas pantotenowy [B5] 0.867 mg 17%
Witamina B6 0.458 mg 27%
Kobalamina [B12] 0.47 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 7 mcg 0%
Witamina C 0.267 mg 0%
Witamina D 0.333 mcg 2%
Witamina E 0.235 mg 2%
Witamina K 0.067 mcg 0%
Betaina 7.633 mg 0%
Cholina 60.983 mg 11%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 2.3 g 1%
Sugars 2.3 g 5%
Błonnik 0 g 0%
Carbohydrate 0 g 0%
Węglowodany netto 0g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.064 g 0%
Arginina 1.127 g 0%
kwas asparaginowy 1.688 g 0%
Cysteina 0.244 g 0%
Kwas glutaminowy 2.906 g 0%
Glicyna 1.066 g 0%
Histydyna 0.564 g 0%
Izoleucyna 0.981 g 0%
Leucyna 1.455 g 0%
Lizyna 1.595 g 0%
Metionina 0.521 g 0%
Alanina 0.775 g 0%
Prolina 1.002 g 0%
Seryna 0.716 g 0%
Treonina 0.796 g 0%
Tryptofan 0.208 g 0%
Tyrozyna 0.658 g 0%
Walina 0.995 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 70.17 mg 5%
Miedź 0.04 mg 4%
Fluor 4 mcg 0%
Żelazo 0.64 mg 4%
Magnez 26.5 mg 6%
Mangan 0.02 mg 1%
Fosfor 193 mg 15%
Potas 261.33 mg 6%
Selen 14.93 mcg 27%
Sód 75.83 mg 3%
Cynk 0.96 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 86.25 g 0%
Popiół 1.205 g 0%