Your Recipe

Lean Green Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Winogrona 150g 104kcal
Brokuł, surowy 38g 13kcal
Ogórek 200g 32kcal
Peppermint fresh 0.1g 0kcal
Melony, miód spadziowy, surowy 465g 167kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
3 cups honeydew melon - peeled, seeded and cubed

3 cups ice cubes

1 cup green grapes

1 cucumber, peeled and chopped

½ cup broccoli florets

1 sprig fresh mint

Directions
Place the honeydew melon, ice cubes, grapes, cucumber, broccoli, and mint into a blender. Cover, and puree until smooth.

dane odżywcze
Wielkość porcji 213 g | ml
Ilość na porcję 79
330
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.3g 0%
Tłuszcz nasycony 0.1g 0%
Sód 26mg 1%
Węglowodany ogółem 20g 7%
Błonnik 1.8g 6%
Cukier 16g
Białko 1.5g 3%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 23mg 2%
Żelazo 0.5mg 3%
Potas 440mg 9%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 10.111 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.09 mg 8%
Ryboflawina [B2] 0.068 mg 5%
Niacyna [B3] 0.667 mg 4%
Kwas pantotenowy [B5] 0.383 mg 8%
Witamina B6 0.171 mg 10%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 32.351 mcg 0%
Witamina C 32.007 mg 36%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.184 mg 1%
Witamina K 26.698 mcg 22%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 15.74 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 19.8 g 7%
Sugars 16.2 g 32%
Błonnik 1.8 g 6%
Carbohydrate 9.2 g 0%
Węglowodany netto 3.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.081 g 0%
Arginina 0.105 g 0%
kwas asparaginowy 0.169 g 0%
Cysteina 0.014 g 0%
Kwas glutaminowy 0.357 g 0%
Glicyna 0.047 g 0%
Histydyna 0.024 g 0%
Izoleucyna 0.037 g 0%
Leucyna 0.053 g 0%
Lizyna 0.06 g 0%
Metionina 0.016 g 0%
Alanina 0.046 g 0%
Prolina 0.062 g 0%
Seryna 0.056 g 0%
Treonina 0.041 g 0%
Tryptofan 0.015 g 0%
Tyrozyna 0.026 g 0%
Walina 0.051 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 23.25 mg 2%
Miedź 0.1 mg 11%
Fluor 3.58 mcg 0%
Żelazo 0.54 mg 3%
Magnez 22.77 mg 5%
Mangan 0.12 mg 5%
Fosfor 38.58 mg 3%
Potas 440.34 mg 9%
Selen 1.24 mcg 2%
Sód 25.82 mg 1%
Cynk 0.27 mg 2%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 190.713 g 0%
Popiół 0.926 g 0%