Your Recipe

Peach Mango Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 126g 112kcal
Mango 165g 99kcal
Brzoskwinie 150g 59kcal
Sok pomarańczowy 124g 56kcal
Jogurt zwykły beztłuszczowy grecki 35g 21kcal
Ekstrakt waniliowy 2.1g 6kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 61g 9kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 cup frozen peach slices
1 cup frozen mango chunks
1 banana (room temperature)
¼ cup Greek yogurt (or substitute non-dairy milk)
½ cup 100% orange juice (unsweetened)
¼ cup milk (or almond milk or oat milk)
6 ice cubes
½ teaspoon vanilla extract

Instructions
Place all ingredients in a blender, breaking the banana into pieces. Blend until creamy and frothy, stopping and scraping down the sides as necessary. If desired, garnish with a frozen peach. Serve immediately or store in a covered jar in the refrigerator for 2 days.

dane odżywcze
Wielkość porcji 332 g | ml
Ilość na porcję 181
756
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1.2g 2%
Tłuszcz nasycony 0.2g 1%
Sód 30mg 1%
Węglowodany ogółem 41g 15%
Błonnik 4.3g 15%
Cukier 32g
Białko 4.4g 9%
Witamina D 0.3mcg 2%
Wapń 99mg 8%
Żelazo 0.7mg 4%
Potas 677mg 14%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 92.265 mcg 10%
Tiamina [B1] 0.12 mg 10%
Ryboflawina [B2] 0.172 mg 13%
Niacyna [B3] 1.886 mg 12%
Kwas pantotenowy [B5] 0.667 mg 13%
Witamina B6 0.405 mg 24%
Kobalamina [B12] 0.123 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 69.98 mcg 0%
Witamina C 71.461 mg 79%
Witamina D 0.305 mcg 2%
Witamina E 2.237 mg 15%
Witamina K 5.792 mcg 5%
Betaina 0.365 mg 0%
Cholina 24.451 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 41.5 g 15%
Sugars 31.7 g 63%
Błonnik 4.3 g 15%
Carbohydrate 40.9 g 0%
Węglowodany netto 9.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.184 g 0%
Arginina 0.163 g 0%
kwas asparaginowy 0.623 g 0%
Cysteina 0.032 g 0%
Kwas glutaminowy 0.621 g 0%
Glicyna 0.107 g 0%
Histydyna 0.127 g 0%
Izoleucyna 0.152 g 0%
Leucyna 0.293 g 0%
Lizyna 0.26 g 0%
Metionina 0.072 g 0%
Alanina 0.163 g 0%
Prolina 0.287 g 0%
Seryna 0.179 g 0%
Treonina 0.132 g 0%
Tryptofan 0.048 g 0%
Tyrozyna 0.121 g 0%
Walina 0.204 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 99.21 mg 8%
Miedź 0.23 mg 25%
Fluor 4.39 mcg 0%
Żelazo 0.71 mg 4%
Magnez 42.71 mg 10%
Mangan 0.31 mg 14%
Fosfor 77.56 mg 6%
Potas 677.3 mg 14%
Selen 3.03 mcg 6%
Sód 30.43 mg 1%
Cynk 0.44 mg 4%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 282.437 g 0%
Popiół 1.754 g 0%