Your Recipe

Pesto Tomato-Cucumber Salad

Składnik Ilość Kalorie
Ogórek 402g 64kcal
Pomidory 375g 68kcal
Sół kuchenna 1.4g 0kcal
Onions, red, raw 125g 55kcal
Pesto bazyliowe 66.5g 247kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1/2 cup Italian salad dressing
1/4 cup prepared pesto
1/4 teaspoon salt
1/4 teaspoon pepper
3 large tomatoes, quartered and sliced 1/2-inch thick
2 medium peeled and seeded cucumbers, halved lengthwise and cut crosswise into 1/4-inch thick slices
1 small red onion, halved and thinly sliced

Directions
Whisk salad dressing, pesto, salt and pepper. Toss with tomatoes, cucumbers and onion. Refrigerate, covered, at least 30 minutes.

dane odżywcze
Wielkość porcji 121 g | ml
Ilość na porcję 54
227
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3.2g 4%
Tłuszcz nasycony 0.6g 3%
Sód 157mg 7%
Węglowodany ogółem 5.8g 2%
Błonnik 1.3g 5%
Cukier 3.2g
Białko 1.3g 3%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 29mg 2%
Żelazo 0.4mg 2%
Potas 232mg 5%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 30.18 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.039 mg 3%
Ryboflawina [B2] 0.048 mg 4%
Niacyna [B3] 0.401 mg 3%
Kwas pantotenowy [B5] 0.196 mg 4%
Witamina B6 0.08 mg 5%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 12.959 mcg 0%
Witamina C 9.095 mg 10%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.651 mg 4%
Witamina K 28.054 mcg 23%
Betaina 0.05 mg 0%
Cholina 7.294 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 5.8 g 2%
Sugars 3.2 g 6%
Błonnik 1.3 g 5%
Carbohydrate 3.6 g 0%
Węglowodany netto 2.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.025 g 0%
Arginina 0.032 g 0%
kwas asparaginowy 0.084 g 0%
Cysteina 0.006 g 0%
Kwas glutaminowy 0.301 g 0%
Glicyna 0.021 g 0%
Histydyna 0.012 g 0%
Izoleucyna 0.019 g 0%
Leucyna 0.026 g 0%
Lizyna 0.027 g 0%
Metionina 0.006 g 0%
Alanina 0.022 g 0%
Prolina 0.015 g 0%
Seryna 0.022 g 0%
Treonina 0.022 g 0%
Tryptofan 0.005 g 0%
Tyrozyna 0.012 g 0%
Walina 0.019 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 29.22 mg 2%
Miedź 0.06 mg 7%
Fluor 1.73 mcg 0%
Żelazo 0.36 mg 2%
Magnez 16.73 mg 4%
Mangan 0.14 mg 6%
Fosfor 37.78 mg 3%
Potas 231.97 mg 5%
Selen 0.69 mcg 1%
Sód 156.78 mg 7%
Cynk 0.26 mg 2%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 110.084 g 0%
Popiół 1.181 g 0%