Your Recipe

MICROWAVE BREAD

Składnik Ilość Kalorie
Mleko 3,7% tłuszczu mlecznego 30.6g 20kcal
Mąka pszenna, biała, uniwersalna, samorosnąca, wzbogacona 31g 110kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS

4 tbsp (31 g) self-rising flour
2 tbsp (1 oz) milk any milk including dairy-free milk will work

INSTRUCTIONS
In a large oversized microwave-safe mug, add ingredients. Stir with a spoon until flour is completely incorporated and a dough forms. Your dough should be wet and sticky. If your dough is too dry, you can add a tiny splash more of milk. When you are done stirring your dough, it will likely be bunched up in the middle of your mug. Use your spoon to spread the dough out so that it reaches the edges of the mug, filling the bottom of the mug evenly. Try your best to smooth and even out the surface.

Place your mug in the microwave and cook at full power for about 30 seconds. The bread should be puffy (but will remain pale white in color) and the surface should look cooked.
Use a large spoon to run across the edges of the bread to loosen the bread from the edges of the mug. Then slide your spoon to the bottom of the bread so that you can use your spoon to lift the entire bread out in one piece. Slice bread in half and enjoy as is or with your favorite spread. You can also toast your bread.

dane odżywcze
Wielkość porcji 62 g | ml
Ilość na porcję 129
541
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1.4g 2%
Tłuszcz nasycony 0.7g 4%
Sód 385mg 17%
Węglowodany ogółem 24g 9%
Błonnik 0.8g 3%
Cukier 0.1g
Białko 4.1g 8%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 141mg 11%
Żelazo 1.5mg 8%
Potas 85mg 2%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 10.098 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.221 mg 18%
Ryboflawina [B2] 0.178 mg 14%
Niacyna [B3] 1.834 mg 11%
Kwas pantotenowy [B5] 0.232 mg 5%
Witamina B6 0.028 mg 2%
Kobalamina [B12] 0.11 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 96.7 mcg 0%
Witamina C 0.459 mg 1%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.016 mg 0%
Witamina K 0.093 mcg 0%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 3.224 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 24.4 g 9%
Sugars 0.1 g 0%
Błonnik 0.8 g 3%
Carbohydrate 1.4 g 0%
Węglowodany netto 24.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.133 g 0%
Arginina 0.16 g 0%
kwas asparaginowy 0.205 g 0%
Cysteina 0.074 g 0%
Kwas glutaminowy 1.243 g 0%
Glicyna 0.131 g 0%
Histydyna 0.095 g 0%
Izoleucyna 0.167 g 0%
Leucyna 0.309 g 0%
Lizyna 0.147 g 0%
Metionina 0.079 g 0%
Alanina 0.203 g 0%
Prolina 0.453 g 0%
Seryna 0.208 g 0%
Treonina 0.129 g 0%
Tryptofan 0.052 g 0%
Tyrozyna 0.141 g 0%
Walina 0.19 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 141.19 mg 11%
Miedź 0.04 mg 4%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.46 mg 8%
Magnez 9.87 mg 2%
Mangan 0.31 mg 14%
Fosfor 212.91 mg 17%
Potas 84.65 mg 2%
Selen 11.28 mcg 21%
Sód 384.82 mg 17%
Cynk 0.31 mg 3%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 30.119 g 0%
Popiół 1.563 g 0%