Your Recipe

Sweet Chicken Fingers

Składnik Ilość Kalorie
Płatki kukurydziane 70g 250kcal
Ser, parmezan, tarty 100g 421kcal
Jogurt, naturalny, pełne mleko 183.75g 112kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1kg chicken tenderloins
¾ cup natural yoghurt
2 cups cornflakes crushed
1 cup grated Parmesan cheese
Instructions
Preheat the oven to 180°C.
Line a baking tray with baking paper.
In a shallow bowl, combine the cornflakes and Parmesan.
Place yoghurt in a second shallow bowl.
Coat the chicken with the yoghurt and then roll in the cornflake mixture.
Place on the baking tray.
Bake for 15 minutes, or until the chicken is cooked through and the crumbing golden and crunchy.
Recipe Notes
Serve this with potato salad and sweet corn on the cob or mashed potato, peas and roasted cherry tomatoes.

dane odżywcze
Wielkość porcji 59 g | ml
Ilość na porcję 130
546
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 5.7g 7%
Tłuszcz nasycony 3.2g 16%
Sód 391mg 17%
Węglowodany ogółem 13g 5%
Błonnik 0.4g 1%
Cukier 2.5g
Białko 6.9g 14%
Witamina D 0.5mcg 2%
Wapń 185mg 14%
Żelazo 3.5mg 19%
Potas 98mg 2%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 103.435 mcg 11%
Tiamina [B1] 0.17 mg 14%
Ryboflawina [B2] 0.278 mg 21%
Niacyna [B3] 2.124 mg 13%
Kwas pantotenowy [B5] 0.195 mg 4%
Witamina B6 0.232 mg 14%
Kobalamina [B12] 0.922 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 70.16 mcg 0%
Witamina C 2.603 mg 3%
Witamina D 0.451 mcg 2%
Witamina E 0.032 mg 0%
Witamina K 1.528 mcg 1%
Betaina 0.033 mg 0%
Cholina 8.02 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 13.3 g 5%
Sugars 2.5 g 5%
Błonnik 0.4 g 1%
Carbohydrate 9.8 g 0%
Węglowodany netto 10.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.045 g 0%
Arginina 0.032 g 0%
kwas asparaginowy 0.084 g 0%
Cysteina 0.01 g 0%
Kwas glutaminowy 0.208 g 0%
Glicyna 0.026 g 0%
Histydyna 0.026 g 0%
Izoleucyna 0.058 g 0%
Leucyna 0.107 g 0%
Lizyna 0.095 g 0%
Metionina 0.031 g 0%
Alanina 0.058 g 0%
Prolina 0.126 g 0%
Seryna 0.066 g 0%
Treonina 0.043 g 0%
Tryptofan 0.006 g 0%
Tyrozyna 0.054 g 0%
Walina 0.088 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 184.97 mg 14%
Miedź 0.03 mg 4%
Fluor 3.68 mcg 0%
Żelazo 3.46 mg 19%
Magnez 14.06 mg 3%
Mangan 0.01 mg 1%
Fosfor 146.66 mg 12%
Potas 97.74 mg 2%
Selen 7.48 mcg 14%
Sód 390.8 mg 17%
Cynk 1.02 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 31.158 g 0%
Popiół 1.412 g 0%