Your Recipe

Smoky-Sweet Steak Supper

Składnik Ilość Kalorie
Anchois 5g 7kcal
Fasola Zielona, surowa 454g 141kcal
Surowe steki z chudej wołowiny 907.18g 1061kcal
Cukier brązowy 9.17g 35kcal
Oliwa z oliwek 53.2g 470kcal
Pietruszka świeża 30g 11kcal
Papryka 2g 6kcal
Ocet z czerwonego wina 29.8g 6kcal
Pomidory Cherry, Surowe 341g 61kcal
Sól koszerna 4.5g 0kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 teaspoons light brown sugar

1 teaspoon smoked paprika

1 ½ teaspoons kosher salt, divided, plus more for water

1 2-lb. strip steak (1½-in. thick)

1 pound trimmed fresh green beans

¼ cup olive oil, plus more for grill grates

2 tablespoons red wine vinegar

1 teaspoon anchovy paste

1 pint multicolored cherry tomatoes, halved

½ cup roughly chopped fresh flat-leaf parsley leaves

Directions
Stir sugar, paprika, and 1 teaspoon salt in a small bowl. Rub mixture onto steak.

Preheat grill to high (450°F to 500°F) and oil grates. Grill steak, covered, flipping once, until grill marks appear, 4 to 6 minutes per side for medium-rare. Transfer to a cutting board and let rest for 10 minutes.

Meanwhile, bring a large saucepan of generously salted water to a boil over high. Add green beans and cook until crisp-tender, about 4 minutes. Drain and rinse under cold water. Whisk oil, vinegar, anchovy paste, and remaining ½ teaspoon salt in a large bowl. Add tomatoes, green beans, and parsley; toss to combine

Slice steak against the grain into ½-inch-thick slices. Serve with green bean salad.

dane odżywcze
Wielkość porcji 459 g | ml
Ilość na porcję 449
1880
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 21g 26%
Tłuszcz nasycony 4.3g 21%
Sód 586mg 25%
Węglowodany ogółem 14g 5%
Błonnik 4.5g 16%
Cukier 8.3g
Białko 56g 112%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 87mg 7%
Żelazo 6.3mg 35%
Potas 1281mg 27%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 119.608 mcg 13%
Tiamina [B1] 0.251 mg 21%
Ryboflawina [B2] 0.435 mg 33%
Niacyna [B3] 16.869 mg 105%
Kwas pantotenowy [B5] 1.92 mg 38%
Witamina B6 1.724 mg 101%
Kobalamina [B12] 2.888 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 91.506 mcg 0%
Witamina C 35.506 mg 39%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 3.549 mg 24%
Witamina K 188.99 mcg 157%
Betaina 17.486 mg 0%
Cholina 172.031 mg 31%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 14.2 g 5%
Sugars 8.3 g 17%
Błonnik 4.5 g 16%
Carbohydrate 10.9 g 0%
Węglowodany netto 6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.152 g 0%
Arginina 0.13 g 0%
kwas asparaginowy 0.467 g 0%
Cysteina 0.033 g 0%
Kwas glutaminowy 0.648 g 0%
Glicyna 0.117 g 0%
Histydyna 0.064 g 0%
Izoleucyna 0.114 g 0%
Leucyna 0.189 g 0%
Lizyna 0.163 g 0%
Metionina 0.042 g 0%
Alanina 0.123 g 0%
Prolina 0.126 g 0%
Seryna 0.158 g 0%
Treonina 0.135 g 0%
Tryptofan 0.033 g 0%
Tyrozyna 0.076 g 0%
Walina 0.147 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 86.75 mg 7%
Miedź 0.31 mg 34%
Fluor 23.53 mcg 0%
Żelazo 6.33 mg 35%
Magnez 95.57 mg 23%
Mangan 0.39 mg 17%
Fosfor 553.18 mg 44%
Potas 1280.99 mg 27%
Selen 49.06 mcg 89%
Sód 585.65 mg 25%
Cynk 8.73 mg 79%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 364.209 g 0%
Popiół 5.253 g 0%