Your Recipe

Pesto Chicken & Veggies

Składnik Ilość Kalorie
Fasola Zielona, surowa 455g 141kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Pesto bazyliowe 115g 428kcal
Pomidory Cherry, Surowe 400g 72kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 tablespoons olive oil
4 boneless, skinless chicken thighs, sliced
salt, to taste
pepper, to taste
1 lb green beans(455 g)
2 cups cherry tomato(400 g), halved
½ cup basil pesto(115 g)
Preparation
In a large pan, heat olive oil and add chicken thighs.
Season with salt and pepper. When the chicken is completely cooked through, remove from pan.
Slice into strips, and set aside.
Add green beans and cook until crisp tender.
Return the chicken strips to the pan, then add tomatoes and pesto. Stir until fully incorporated.
Serve immediately or divide into 4 food storage containers and store in the refrigerator. Can be kept refrigerated for up to 4 days.
Enjoy!

dane odżywcze
Wielkość porcji 250 g | ml
Ilość na porcję 222
929
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 18g 23%
Tłuszcz nasycony 3g 15%
Sód 308mg 13%
Węglowodany ogółem 14g 5%
Błonnik 4.9g 17%
Cukier 7.1g
Białko 4.2g 8%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 100mg 8%
Żelazo 1.7mg 9%
Potas 533mg 11%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 109.413 mcg 12%
Tiamina [B1] 0.158 mg 13%
Ryboflawina [B2] 0.216 mg 17%
Niacyna [B3] 1.681 mg 11%
Kwas pantotenowy [B5] 0.427 mg 9%
Witamina B6 0.317 mg 19%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 60.875 mcg 0%
Witamina C 27.578 mg 31%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 3.34 mg 22%
Witamina K 116.744 mcg 97%
Betaina 0.393 mg 0%
Cholina 28.064 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 13.8 g 5%
Sugars 7.1 g 14%
Błonnik 4.9 g 17%
Carbohydrate 7.9 g 0%
Węglowodany netto 6.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.123 g 0%
Arginina 0.104 g 0%
kwas asparaginowy 0.425 g 0%
Cysteina 0.029 g 0%
Kwas glutaminowy 0.644 g 0%
Glicyna 0.093 g 0%
Histydyna 0.053 g 0%
Izoleucyna 0.093 g 0%
Leucyna 0.152 g 0%
Lizyna 0.127 g 0%
Metionina 0.031 g 0%
Alanina 0.103 g 0%
Prolina 0.092 g 0%
Seryna 0.139 g 0%
Treonina 0.117 g 0%
Tryptofan 0.028 g 0%
Tyrozyna 0.062 g 0%
Walina 0.12 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 99.88 mg 8%
Miedź 0.16 mg 18%
Fluor 23.91 mcg 0%
Żelazo 1.68 mg 9%
Magnez 50.94 mg 12%
Mangan 0.47 mg 20%
Fosfor 95.11 mg 8%
Potas 533.15 mg 11%
Selen 2.26 mcg 4%
Sód 307.52 mg 13%
Cynk 0.64 mg 6%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 211.384 g 0%
Popiół 2.217 g 0%