Your Recipe

Blueberry Almond Milk Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 63g 56kcal
Syropy klonowe 6.7g 17kcal
Owies 11.2g 44kcal
Ekstrakt waniliowy 4.2g 12kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 198.45g 30kcal
Jagody, mrożone, niesłodzone 116.25g 59kcal
Masło migdałowe, zwykłe, bez dodatku soli 7.95g 49kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
¾ cup frozen blueberries

7 ounces almond milk

½ medium banana, frozen

2 cubes ice, or more to taste

2 tablespoons rolled oats

1 ½ teaspoons almond butter

1 teaspoon acai powder

1 teaspoon vanilla extract

1 teaspoon pure maple syrup

Directions
Combine blueberries, almond milk, banana, ice cubes, oats, almond butter, acai powder, vanilla extract, and maple syrup in a blender; blend until smooth.

dane odżywcze
Wielkość porcji 408 g | ml
Ilość na porcję 267
1117
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 8g 10%
Tłuszcz nasycony 0.8g 4%
Sód 147mg 6%
Węglowodany ogółem 45g 16%
Błonnik 7.2g 26%
Cukier 24g
Białko 5.5g 11%
Witamina D 2mcg 10%
Wapń 419mg 32%
Żelazo 1.7mg 10%
Potas 549mg 12%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 182.82 mcg 20%
Tiamina [B1] 0.15 mg 13%
Ryboflawina [B2] 0.288 mg 22%
Niacyna [B3] 1.544 mg 10%
Kwas pantotenowy [B5] 0.556 mg 11%
Witamina B6 0.343 mg 20%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 33.208 mcg 0%
Witamina C 8.387 mg 9%
Witamina D 1.985 mcg 10%
Witamina E 8.121 mg 54%
Witamina K 19.38 mcg 16%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 22.504 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 45.1 g 16%
Sugars 24 g 48%
Błonnik 7.2 g 26%
Carbohydrate 26.3 g 0%
Węglowodany netto 21.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.224 g 0%
Arginina 0.379 g 0%
kwas asparaginowy 0.469 g 0%
Cysteina 0.075 g 0%
Kwas glutaminowy 1.042 g 0%
Glicyna 0.255 g 0%
Histydyna 0.145 g 0%
Izoleucyna 0.175 g 0%
Leucyna 0.334 g 0%
Lizyna 0.168 g 0%
Metionina 0.058 g 0%
Alanina 0.24 g 0%
Prolina 0.212 g 0%
Seryna 0.198 g 0%
Treonina 0.14 g 0%
Tryptofan 0.047 g 0%
Tyrozyna 0.123 g 0%
Walina 0.23 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 418.53 mg 32%
Miedź 0.27 mg 30%
Fluor 1.39 mcg 0%
Żelazo 1.75 mg 10%
Magnez 78.65 mg 19%
Mangan 1.36 mg 59%
Fosfor 143.86 mg 12%
Potas 549.21 mg 12%
Selen 1.18 mcg 2%
Sód 146.64 mg 6%
Cynk 1.1 mg 10%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 344.801 g 0%
Popiół 2.774 g 0%