Your Recipe

Bacon Wrapped Cod

Składnik Ilość Kalorie
Oliwa z oliwek 28.35g 251kcal
Bekon, wstępnie pokrojony, o obniżonej zawartości sodu, nieprzygotowany 46g 187kcal
Dorsz atlantycki, surowy 480g 394kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
4 cod fillets
4 slices of thick cut bacon
Salt & Pepper
2 tablespoons butter, melted or olive oil

Directions
STEP 1
Preheat oven
Preheat oven to 400 degrees.
STEP 2
Prepare cod fish
Lay out the cod fillet on a clean cutting board and pat dry with a paper towel. Lay out Cod
STEP 3
Brush with butter
Brush melted butter or olive oil all over each piece of cod.

Brush Cod with butter
STEP 4
Season
Season with salt and pepper.
Add the salt and pepper
STEP 5
Bacon wrap
Wrap each fillet with one slice of bacon.
Wrap Cod with Bacon
STEP 6
Bake it
Bake at 400 degrees for 10 to 12 minutes.

dane odżywcze
Wielkość porcji 139 g | ml
Ilość na porcję 208
870
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 12g 16%
Tłuszcz nasycony 1.1g 6%
Sód 119mg 5%
Węglowodany ogółem 0.1g 0%
Błonnik 0g 0%
Cukier 0.1g
Białko 23g 46%
Witamina D 1.1mcg 5%
Wapń 20mg 2%
Żelazo 0.5mg 3%
Potas 554mg 12%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 14.4 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.091 mg 8%
Ryboflawina [B2] 0.078 mg 6%
Niacyna [B3] 2.476 mg 15%
Kwas pantotenowy [B5] 0.184 mg 4%
Witamina B6 0.294 mg 17%
Kobalamina [B12] 1.15 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 8.4 mcg 0%
Witamina C 1.2 mg 1%
Witamina D 1.08 mcg 5%
Witamina E 1.838 mg 12%
Witamina K 4.387 mcg 4%
Betaina 0.007 mg 0%
Cholina 78.261 mg 14%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 0.1 g 0%
Sugars 0.1 g 0%
Błonnik 0 g 0%
Carbohydrate 0 g 0%
Węglowodany netto 0g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.375 g 0%
Arginina 1.372 g 0%
kwas asparaginowy 2.322 g 0%
Cysteina 0.245 g 0%
Kwas glutaminowy 3.41 g 0%
Glicyna 1.091 g 0%
Histydyna 0.687 g 0%
Izoleucyna 1.053 g 0%
Leucyna 1.855 g 0%
Lizyna 2.09 g 0%
Metionina 0.672 g 0%
Alanina 0.894 g 0%
Prolina 0.814 g 0%
Seryna 0.931 g 0%
Treonina 1.001 g 0%
Tryptofan 0.256 g 0%
Tyrozyna 0.778 g 0%
Walina 1.173 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 19.73 mg 2%
Miedź 0.04 mg 5%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.54 mg 3%
Magnez 39.78 mg 9%
Mangan 0.02 mg 1%
Fosfor 264.3 mg 21%
Potas 553.86 mg 12%
Selen 39.72 mcg 72%
Sód 118.99 mg 5%
Cynk 0.68 mg 6%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 102.615 g 0%
Popiół 1.668 g 0%