Your Recipe

BBQ Turkey Steak

Składnik Ilość Kalorie
Indyk surowe mięso tylko w całości 225g 259kcal
Oliwa z oliwek 15g 133kcal
Sos, barbecue 60g 103kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Steak

Recipe Instructions:

Ingredients:

200-225 grams turkey steak (about 6-8 oz)
60 grams BBQ sauce (store-bought or homemade)
Salt and pepper, to taste
15 grams olive oil
Instructions:

Preheat grill or grill pan over medium-high heat.
Brush both sides of the turkey steak with olive oil and season with salt and pepper.
Grill the turkey steak for 4-5 minutes per side, brushing with BBQ sauce halfway through, until fully cooked (internal temperature of 165°F or 74°C).
Remove from the grill and let it rest for a few minutes before serving.
Serve hot as your OMAD meal, accompanied by grilled corn on the cob or a fresh salad.

dane odżywcze
Wielkość porcji 300 g | ml
Ilość na porcję 495
2069
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 20g 25%
Tłuszcz nasycony 3.1g 16%
Sód 882mg 38%
Węglowodany ogółem 25g 9%
Błonnik 0.5g 2%
Cukier 20g
Białko 51g 103%
Witamina D 0.5mcg 2%
Wapń 45mg 3%
Żelazo 2.4mg 13%
Potas 668mg 14%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 26.85 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.126 mg 11%
Ryboflawina [B2] 0.466 mg 36%
Niacyna [B3] 18.583 mg 116%
Kwas pantotenowy [B5] 1.997 mg 40%
Witamina B6 1.512 mg 89%
Kobalamina [B12] 2.79 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 16.95 mcg 0%
Witamina C 0.36 mg 0%
Witamina D 0.45 mcg 2%
Witamina E 2.843 mg 19%
Witamina K 10.11 mcg 8%
Betaina 0.255 mg 0%
Cholina 139.305 mg 25%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 24.8 g 9%
Sugars 20.1 g 40%
Błonnik 0.5 g 2%
Carbohydrate 0.3 g 0%
Węglowodany netto 4.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.754 g 0%
Arginina 2.885 g 0%
kwas asparaginowy 4.073 g 0%
Cysteina 0.482 g 0%
Kwas glutaminowy 6.908 g 0%
Glicyna 2.174 g 0%
Histydyna 1.382 g 0%
Izoleucyna 1.46 g 0%
Leucyna 3.53 g 0%
Lizyna 4.203 g 0%
Metionina 1.332 g 0%
Alanina 1.643 g 0%
Prolina 2.752 g 0%
Seryna 2.018 g 0%
Treonina 1.85 g 0%
Tryptofan 0.542 g 0%
Tyrozyna 1.512 g 0%
Walina 1.629 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 44.7 mg 3%
Miedź 0.22 mg 25%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 2.4 mg 13%
Magnez 68.55 mg 16%
Mangan 0.1 mg 4%
Fosfor 439.5 mg 35%
Potas 668.1 mg 14%
Selen 51.63 mcg 94%
Sód 882 mg 38%
Cynk 4.24 mg 39%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 202.403 g 0%
Popiół 4.182 g 0%