Your Recipe

Grilled Vegetable Ratatouille

Składnik Ilość Kalorie
Bakłażan 550g 138kcal
Papryka, surowa, żółta, słodka 119g 31kcal
Kabaczek, wszystkie odmiany, surowy, letni 200g 32kcal
Pomidory 246g 44kcal
Cukinia 323g 68kcal
Czosnek 18g 27kcal
Sół kuchenna 4.2675g 0kcal
Oliwa z oliwek 79.8g 705kcal
Oregano suszone 3.4g 9kcal
Tymianek świeży 2g 2kcal
Bazylia świeża 1.26g 0kcal
Ocet z czerwonego wina 89.4g 17kcal
Onions, red, raw 110g 48kcal

Recipe Tags:

South Beach Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 eggplant (about 1 lb.), cut lengthwise into 1/2-inch planks

1 yellow summer squash (about 1/2 lb.), cut lengthwise into 1/2-inch planks

1 zucchini (about 1/2 lb.), cut lengthwise into 1/2-inch planks

1 red bell pepper, quartered

1 red onion, cut into 1/2-inch-thick rings (see Tip)

6 tablespoons olive oil

6 tablespoons red-wine vinegar

6 cloves garlic, minced

1 tablespoon chopped fresh basil, divided

1 tablespoon chopped fresh oregano, divided

1 tablespoon chopped fresh thyme, divided

1 teaspoon ground pepper, divided

¾ teaspoon salt, divided

2 tomatoes (about 3/4 lb. total), coarsely chopped

Local Offers
00000 Change
Oops! We cannot find any ingredients on sale near you. Do we have the correct zip code?
ADVERTISEMENT
Directions
Combine eggplant, squash, zucchini, bell pepper, and onion in a 9x13-inch baking dish. Whisk oil, vinegar, garlic, 1 tsp. basil, 1 tsp. oregano, 1 tsp. thyme, 1/2 tsp. pepper, and 1/4 tsp. salt in a small bowl; pour the marinade over the vegetables. Toss the vegetables until well coated. Let stand at room temperature for 2 hours, tossing the vegetables in the marinade occasionally.

Preheat grill to medium-high.

Remove the vegetables from the marinade (reserve the marinade). Grill the vegetables until tender and grill marks appear, basting with the marinade and flipping halfway through; 6 to 10 minutes for eggplant, squash, and zucchini; 8 to 10 minutes for onion; and about 10 minutes for bell pepper.

Coarsely chop the grilled vegetables. Transfer to a large bowl and add tomatoes and the remaining 1/2 tsp. each pepper and salt, and 2 tsp. each basil, oregano, and thyme. Toss well to combine.

dane odżywcze
Wielkość porcji 291 g | ml
Ilość na porcję 187
782
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 14g 18%
Tłuszcz nasycony 2g 10%
Sód 285mg 12%
Węglowodany ogółem 14g 5%
Błonnik 5.4g 19%
Cukier 7g
Białko 3.8g 8%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 51mg 4%
Żelazo 1.5mg 8%
Potas 747mg 16%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 67.896 mcg 8%
Tiamina [B1] 0.107 mg 9%
Ryboflawina [B2] 0.133 mg 10%
Niacyna [B3] 1.63 mg 10%
Kwas pantotenowy [B5] 0.631 mg 13%
Witamina B6 0.361 mg 21%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 57.599 mcg 0%
Witamina C 60.05 mg 67%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.873 mg 19%
Witamina K 20.871 mcg 17%
Betaina 0.09 mg 0%
Cholina 13.359 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 14.3 g 5%
Sugars 7 g 14%
Błonnik 5.4 g 19%
Carbohydrate 12.4 g 0%
Węglowodany netto 7.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.167 g 0%
Arginina 0.165 g 0%
kwas asparaginowy 0.51 g 0%
Cysteina 0.035 g 0%
Kwas glutaminowy 0.618 g 0%
Glicyna 0.13 g 0%
Histydyna 0.075 g 0%
Izoleucyna 0.13 g 0%
Leucyna 0.198 g 0%
Lizyna 0.172 g 0%
Metionina 0.046 g 0%
Alanina 0.131 g 0%
Prolina 0.118 g 0%
Seryna 0.143 g 0%
Treonina 0.105 g 0%
Tryptofan 0.033 g 0%
Tyrozyna 0.086 g 0%
Walina 0.159 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 50.56 mg 4%
Miedź 0.2 mg 22%
Fluor 0.96 mcg 0%
Żelazo 1.46 mg 8%
Magnez 48.72 mg 12%
Mangan 0.56 mg 24%
Fosfor 114.34 mg 9%
Potas 747.3 mg 16%
Selen 1.07 mcg 2%
Sód 284.96 mg 12%
Cynk 0.9 mg 8%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 255.778 g 0%
Popiół 2.798 g 0%