Your Recipe

Tom Yum Goong

Składnik Ilość Kalorie
Bulion, kurczak, domowy 1000g 360kcal
Papryka, ostra chili, czerwona, surowa 6g 2kcal
Sok limonkowy 15g 4kcal
Krewetka, surowy 500g 425kcal
Sos, ryba, gotowy do podania 36g 13kcal
Pieczarki, shiitake, surowe 200g 68kcal
Lemon grass (citronella), raw 30g 30kcal
Galangal 20g 14kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Soup

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 500g shrimp, peeled and deveined
• 1 liter chicken stock
• 2 stalks lemongrass, cut into 2-inch pieces and bruised
• 4 kaffir lime leaves, torn
• 2-inch piece of galangal, sliced
• 200g mushrooms, sliced
• 2-3 Thai chilies, sliced
• 2 tbsp fish sauce
• 1 tbsp lime juice
• 2 tbsp Thai chili paste (optional)
• Fresh cilantro, chopped (for garnish)
Instructions:
1. In a large pot, bring the chicken stock, lemongrass, kaffir lime leaves, and galangal to a boil. Reduce heat and simmer for 10 minutes.
2. Add the shrimp and mushrooms. Cook until the shrimp are pink and cooked through.
3. Stir in the fish sauce, lime juice, and Thai chili paste (if using). Adjust seasoning to taste.
4. Serve hot, garnished with fresh cilantro.

dane odżywcze
Wielkość porcji 301 g | ml
Ilość na porcję 153
638
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 2.6g 3%
Tłuszcz nasycony 0.6g 3%
Sód 812mg 35%
Węglowodany ogółem 10g 4%
Błonnik 0.9g 3%
Cukier 3.8g
Białko 22g 44%
Witamina D 0.1mcg 1%
Wapń 67mg 5%
Żelazo 1.5mg 8%
Potas 571mg 12%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 2.937 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.069 mg 6%
Ryboflawina [B2] 0.225 mg 17%
Niacyna [B3] 4.143 mg 26%
Kwas pantotenowy [B5] 0.515 mg 10%
Witamina B6 0.233 mg 14%
Kobalamina [B12] 0.029 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 19.957 mcg 0%
Witamina C 2.847 mg 3%
Witamina D 0.133 mcg 1%
Witamina E 0.062 mg 0%
Witamina K 0.488 mcg 0%
Betaina 0.005 mg 0%
Cholina 16.362 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 10.4 g 4%
Sugars 3.8 g 8%
Błonnik 0.9 g 3%
Carbohydrate 0 0%
Węglowodany netto 6.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.057 g 0%
Arginina 0.053 g 0%
kwas asparaginowy 0.106 g 0%
Cysteina 0.008 g 0%
Kwas glutaminowy 0.231 g 0%
Glicyna 0.049 g 0%
Histydyna 0.019 g 0%
Izoleucyna 0.038 g 0%
Leucyna 0.064 g 0%
Lizyna 0.046 g 0%
Metionina 0.011 g 0%
Alanina 0.038 g 0%
Prolina 0.035 g 0%
Seryna 0.05 g 0%
Treonina 0.045 g 0%
Tryptofan 0.004 g 0%
Tyrozyna 0.026 g 0%
Walina 0.049 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 66.99 mg 5%
Miedź 0.47 mg 53%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.45 mg 8%
Magnez 56.93 mg 14%
Mangan 0.38 mg 17%
Fosfor 266.92 mg 21%
Potas 570.91 mg 12%
Selen 6.16 mcg 11%
Sód 812 mg 35%
Cynk 1.82 mg 17%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 259.846 g 0%
Popiół 3.637 g 0%