Your Recipe

Chilled Corn & Pistachio Soup

Składnik Ilość Kalorie
Szczypiorek 6g 2kcal
Kukurydza 630g 542kcal
Orzechy pistacjowe 170.1g 953kcal
Cebule, żółte, surowe 143g 54kcal
Mleko, pełne 1464g 878kcal

Recipe Instructions:

6 ears corn, shucked
6 cups whole organic dairy milk, plus more as needed
6 ounces shelled, roasted pistachios, plus more roughly chopped for garnish (optional)
1 small yellow onion, diced
Kosher salt and freshly ground black pepper, to taste
2 tablespoons minced chives, for garnish (optional)

Cut the kernels off the cobs into a large saucepan; using the edge of your knife, scrape the liquid and pulp from the cobs into the pan. Break 3 of the cobs in half and add them to the pan with the kernels.
Add the milk, pistachios, onion, 1 teaspoon of salt, and 1/4 teaspoon of pepper. Bring to a simmer over medium heat, keeping an eye on the pan to make sure the milk doesn’t boil over, and cook until the pistachios are tender and the milk is reduced to just below the level of the corn mixture, 45 to 50 minutes. Remove from the heat and discard the 6 pieces of cob. Let cool 30 minutes or to room temperature.
Working in batches, purée the soup until smooth. Strain through a fine mesh sieve, pressing on and discarding the solids.
Season soup with salt and pepper to taste. Transfer to a storage container and refrigerate until chilled, at least 4 hours or overnight. Stir well and thin with additional milk to your desired consistency, if needed. Ladle soup into individual bowls and garnish with chives and extra pistachios if you like.

dane odżywcze
Wielkość porcji 402 g | ml
Ilość na porcję 405
1694
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 22g 28%
Tłuszcz nasycony 6.5g 32%
Sód 109mg 5%
Węglowodany ogółem 41g 15%
Błonnik 5.6g 20%
Cukier 20g
Białko 17g 35%
Witamina D 2.7mcg 13%
Wapń 336mg 26%
Żelazo 1.7mg 10%
Potas 986mg 21%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 97.081 mcg 11%
Tiamina [B1] 0.547 mg 46%
Ryboflawina [B2] 0.441 mg 34%
Niacyna [B3] 2.49 mg 16%
Kwas pantotenowy [B5] 0.904 mg 18%
Witamina B6 0.73 mg 43%
Kobalamina [B12] 1.318 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 59.609 mcg 0%
Witamina C 11.263 mg 13%
Witamina D 2.684 mcg 13%
Witamina E 1.008 mg 7%
Witamina K 3.174 mcg 3%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 67.634 mg 12%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 40.8 g 15%
Sugars 20.5 g 41%
Błonnik 5.6 g 20%
Carbohydrate 27.4 g 0%
Węglowodany netto 20.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.587 g 0%
Arginina 0.745 g 0%
kwas asparaginowy 0.793 g 0%
Cysteina 0.11 g 0%
Kwas glutaminowy 1.894 g 0%
Glicyna 0.421 g 0%
Histydyna 0.239 g 0%
Izoleucyna 0.397 g 0%
Leucyna 0.822 g 0%
Lizyna 0.468 g 0%
Metionina 0.173 g 0%
Alanina 0.468 g 0%
Prolina 0.575 g 0%
Seryna 0.526 g 0%
Treonina 0.331 g 0%
Tryptofan 0.096 g 0%
Tyrozyna 0.274 g 0%
Walina 0.55 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 336.48 mg 26%
Miedź 0.43 mg 48%
Fluor 0.96 mcg 0%
Żelazo 1.74 mg 10%
Magnez 105 mg 25%
Mangan 0.55 mg 24%
Fosfor 487.49 mg 39%
Potas 986.42 mg 21%
Selen 7.26 mcg 13%
Sód 109.02 mg 5%
Cynk 2.16 mg 20%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 318.341 g 0%
Popiół 1.606 g 0%