Your Recipe

Balsamic Chicken with Roasted Tomatoes

Składnik Ilość Kalorie
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 1020.6g 1225kcal
Miód 42g 128kcal
Sół kuchenna 5.6g 0kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Czarny pieprz 1.15g 3kcal
Pomidory, winogrona, surowe 304g 82kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 tablespoons honey
2 tablespoons olive oil, divided
2 cups grape tomatoes
4 boneless skinless chicken breast halves (6 ounces each)
1/2 teaspoon salt
1/2 teaspoon pepper
2 tablespoons balsamic glaze
Directions
Preheat oven to 400°. In a small bowl, mix honey and 1 tablespoon oil. Add tomatoes and toss to coat. Transfer to a greased 15x10x1-in. baking pan. Bake 5-7 minutes or until softened.
Pound chicken breasts with a meat mallet to 1/2-in. thickness; sprinkle with salt and pepper. In a large skillet, heat remaining oil over medium heat. Add chicken; cook 5-6 minutes on each side or until no longer pink. Serve with roasted tomatoes; drizzle with glaze.

dane odżywcze
Wielkość porcji 350 g | ml
Ilość na porcję 421
1762
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 14g 18%
Tłuszcz nasycony 2.4g 12%
Sód 663mg 29%
Węglowodany ogółem 13g 5%
Błonnik 1.7g 6%
Cukier 8.6g
Białko 58g 116%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 23mg 2%
Żelazo 1.3mg 7%
Potas 1059mg 23%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 23.041 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.297 mg 25%
Ryboflawina [B2] 0.506 mg 39%
Niacyna [B3] 25.122 mg 157%
Kwas pantotenowy [B5] 3.826 mg 77%
Witamina B6 2.118 mg 125%
Kobalamina [B12] 0.536 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 23.222 mcg 0%
Witamina C 20.725 mg 23%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 3.185 mg 21%
Witamina K 29.309 mcg 24%
Betaina 18.072 mg 0%
Cholina 217.211 mg 39%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 13 g 5%
Sugars 8.6 g 17%
Błonnik 1.7 g 6%
Carbohydrate 8.8 g 0%
Węglowodany netto 4.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 3.353 g 0%
Arginina 3.882 g 0%
kwas asparaginowy 5.406 g 0%
Cysteina 0.603 g 0%
Kwas glutaminowy 8.51 g 0%
Glicyna 2.543 g 0%
Histydyna 2.141 g 0%
Izoleucyna 2.819 g 0%
Leucyna 4.752 g 0%
Lizyna 5.52 g 0%
Metionina 1.493 g 0%
Alanina 2.319 g 0%
Prolina 1.838 g 0%
Seryna 2.191 g 0%
Treonina 2.576 g 0%
Tryptofan 0.723 g 0%
Tyrozyna 2.069 g 0%
Walina 2.975 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 23.43 mg 2%
Miedź 0.16 mg 17%
Fluor 0.86 mcg 0%
Żelazo 1.31 mg 7%
Magnez 81.28 mg 19%
Mangan 0.17 mg 7%
Fosfor 565.62 mg 45%
Potas 1059.26 mg 23%
Selen 58.27 mcg 106%
Sód 662.61 mg 29%
Cynk 1.91 mg 17%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 260.69 g 0%
Popiół 4.74 g 0%