Your Recipe

Coffee Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 252g 224kcal
Miód 21g 64kcal
Owies 22.5g 88kcal
Ekstrakt waniliowy 2.1g 6kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 61g 9kcal
Masło migdałowe, zwykłe, bez dodatku soli 16g 98kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

2 medium frozen bananas (sliced and frozen at least 1 1/2 hours)
¼ cup Old Fashioned oats
1 tablespoon almond butter
¼ cup milk of choice (dairy, oat milk or almond milk)
¼ cup espresso, cold brew, Moka pot coffee, or strong coffee (brewed double strength)
½ teaspoon vanilla extract
1 tablespoon honey, plus more if desired (agave syrup or maple syrup for vegan)
1 cup ice
Protein adder: 1 scoop vanilla protein powder, optional

Instructions
If you haven’t already, slice the bananas and freeze them for at least 1 ½ hours until solid.
Blend all ingredients in a blender. Taste and add additional sweetener if desired.

dane odżywcze
Wielkość porcji 187 g | ml
Ilość na porcję 245
1023
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 5.9g 8%
Tłuszcz nasycony 0.6g 3%
Sód 25mg 1%
Węglowodany ogółem 47g 17%
Błonnik 5.4g 19%
Cukier 25g
Białko 5.1g 10%
Witamina D 0.3mcg 2%
Wapń 97mg 7%
Żelazo 1.3mg 7%
Potas 587mg 12%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 31.23 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.128 mg 11%
Ryboflawina [B2] 0.191 mg 15%
Niacyna [B3] 1.237 mg 8%
Kwas pantotenowy [B5] 0.609 mg 12%
Witamina B6 0.528 mg 31%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 36.255 mcg 0%
Witamina C 11.015 mg 12%
Witamina D 0.305 mcg 2%
Witamina E 2.919 mg 19%
Witamina K 0.63 mcg 1%
Betaina 0.179 mg 0%
Cholina 17.693 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 46.9 g 17%
Sugars 24.7 g 49%
Błonnik 5.4 g 19%
Carbohydrate 44.8 g 0%
Węglowodany netto 22.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.229 g 0%
Arginina 0.387 g 0%
kwas asparaginowy 0.514 g 0%
Cysteina 0.077 g 0%
Kwas glutaminowy 1.084 g 0%
Glicyna 0.261 g 0%
Histydyna 0.187 g 0%
Izoleucyna 0.179 g 0%
Leucyna 0.35 g 0%
Lizyna 0.192 g 0%
Metionina 0.055 g 0%
Alanina 0.256 g 0%
Prolina 0.223 g 0%
Seryna 0.209 g 0%
Treonina 0.145 g 0%
Tryptofan 0.051 g 0%
Tyrozyna 0.124 g 0%
Walina 0.241 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 97 mg 7%
Miedź 0.26 mg 29%
Fluor 3.51 mcg 0%
Żelazo 1.27 mg 7%
Magnez 78.42 mg 19%
Mangan 1.12 mg 49%
Fosfor 130.43 mg 10%
Potas 586.63 mg 12%
Selen 1.57 mcg 3%
Sód 24.52 mg 1%
Cynk 0.94 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 127.223 g 0%
Popiół 1.739 g 0%