Your Recipe

Ramen Noodle Soup with Vegetables and a Soft-Boiled Egg

Składnik Ilość Kalorie
Szpinak, surowy 100g 23kcal
Jajko surowe całe 88g 126kcal
Makaron, jajeczny, suchy 200g 770kcal
Tofu (twarde) 100g 116kcal
Korzeń imbiru 6g 5kcal
Czosnek 6g 9kcal
Olej, sezamowy, sałatkowy lub do gotowania 13.6g 120kcal
Bulion, kurczak, domowy 1000g 360kcal
Sos sojowy z soi (tamari) 36g 22kcal
Pieczarki, shiitake, surowe 100g 34kcal
miso 17g 34kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Soup

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 200g ramen noodles
• 100g tofu or chicken, cooked and sliced
• 100g mushrooms, sliced
• 100g spinach or bok choy
• 2 cloves garlic, minced
• 1 tbsp ginger, minced
• 1 liter vegetable or chicken stock
• 2 tbsp soy sauce
• 1 tbsp miso paste
• 1 tbsp sesame oil
• 2 eggs
• Fresh green onions, sliced (for garnish)
• Nori sheets, sliced (for garnish)
Instructions:
1. Cook the ramen noodles according to package instructions. Drain and set aside.
2. In a large pot, heat the sesame oil over medium heat.
3. Add the garlic and ginger, and sauté until fragrant.
4. Add the vegetable or chicken stock, soy sauce, and miso paste. Bring to a boil, then simmer for 10 minutes.
5. Add the tofu or chicken, mushrooms, and spinach or bok choy. Cook until the vegetables are tender.
6. In a separate pot, bring water to a boil. Carefully add the eggs and cook for 6-7 minutes. Remove and place in an ice bath, then peel.
7. Divide the cooked noodles into serving bowls, and ladle the hot broth and vegetables over the noodles.
8. Top with a soft-boiled egg, green onions, and nori slices.

dane odżywcze
Wielkość porcji 1667 g | ml
Ilość na porcję 1618
6770
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 53g 68%
Tłuszcz nasycony 12g 58%
Sód 7204mg 313%
Węglowodany ogółem 203g 74%
Błonnik 13g 46%
Cukier 25g
Białko 84g 169%
Witamina D 2.8mcg 14%
Wapń 1508mg 116%
Żelazo 18mg 101%
Potas 2757mg 59%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 654.48 mcg 73%
Tiamina [B1] 2.953 mg 246%
Ryboflawina [B2] 2.714 mg 209%
Niacyna [B3] 39.323 mg 246%
Kwas pantotenowy [B5] 5.111 mg 102%
Witamina B6 1.96 mg 115%
Kobalamina [B12] 1.377 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 1077.91 mcg 0%
Witamina C 32.472 mg 36%
Witamina D 2.76 mcg 14%
Witamina E 4.207 mg 28%
Witamina K 493.291 mcg 411%
Betaina 366.864 mg 0%
Cholina 556.665 mg 101%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 203.5 g 74%
Sugars 24.5 g 49%
Błonnik 12.8 g 46%
Carbohydrate 155.1 g 0%
Węglowodany netto 179g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.675 g 0%
Arginina 3.266 g 0%
kwas asparaginowy 4.845 g 0%
Cysteina 0.966 g 0%
Kwas glutaminowy 14.605 g 0%
Glicyna 2.277 g 0%
Histydyna 1.497 g 0%
Izoleucyna 2.75 g 0%
Leucyna 4.792 g 0%
Lizyna 2.789 g 0%
Metionina 1.153 g 0%
Alanina 3.054 g 0%
Prolina 4.714 g 0%
Seryna 3.524 g 0%
Treonina 2.25 g 0%
Tryptofan 0.68 g 0%
Tyrozyna 1.762 g 0%
Walina 3.186 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 1507.99 mg 116%
Miedź 1.97 mg 218%
Fluor 0.97 mcg 0%
Żelazo 18.18 mg 101%
Magnez 350.2 mg 83%
Mangan 4.48 mg 195%
Fosfor 1245.29 mg 100%
Potas 2757.42 mg 59%
Selen 232.99 mcg 424%
Sód 7204.48 mg 313%
Cynk 10.18 mg 93%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 1297.058 g 0%
Popiół 29.345 g 0%