Your Recipe

Smashed Potatoes with Paprika and Cumin

Składnik Ilość Kalorie
Cytryna 29g 8kcal
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka 680.39g 524kcal
Czosnek 12g 18kcal
Oliwa z oliwek 79.8g 705kcal
Liście kolendry surowe 4.25g 1kcal
Papryka 1g 3kcal
Kminek, mielony 1g 4kcal
Kolendra mielona 0.85g 3kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 1/2 lb. baby potatoes
Kosher salt and freshly ground black pepper
6 tbsp. olive oil
4 cloves garlic, skins intact
1/2 lemon
1/2 tsp. ground coriander
1/2 tsp. ground cumin
1/2 tsp. smoked paprika
1/4 c. chopped fresh cilantro
Flaky sea salt

Directions
Step 1
Preheat oven to 425°F. Place potatoes in a large pot of salted water. Bring to a boil, reduce to a simmer, and cook until potatoes are just cooked through, 15 to 18 minutes. Drain well.
Step 2
Transfer potatoes to a large rimmed baking sheet. Use the palm of your hand to gently flatten potatoes. Add oil, garlic, and lemon to pan; gently toss to coat. Season with coriander, cumin, paprika, and salt and pepper.
Step 3
Roast 20 minutes. Transfer garlic and lemon to a cutting board. Continue to roast potatoes until golden brown and crispy, 20 to 25 minutes.
Step 4
Discard skins from garlic and chop. Toss together potatoes, garlic, and cilantro. Drizzle with juice of roasted lemon and season with flaky sea salt.

dane odżywcze
Wielkość porcji 202 g | ml
Ilość na porcję 316
1324
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 20g 26%
Tłuszcz nasycony 2.8g 14%
Sód 12mg 1%
Węglowodany ogółem 32g 12%
Błonnik 4.1g 15%
Cukier 1.6g
Białko 4g 8%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 33mg 3%
Żelazo 1.9mg 10%
Potas 764mg 16%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 9.971 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.15 mg 13%
Ryboflawina [B2] 0.065 mg 5%
Niacyna [B3] 1.886 mg 12%
Kwas pantotenowy [B5] 0.546 mg 11%
Witamina B6 0.558 mg 33%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 27.208 mcg 0%
Witamina C 38.641 mg 43%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 3.011 mg 20%
Witamina K 18.971 mcg 16%
Betaina 0.378 mg 0%
Cholina 22.034 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 31.8 g 12%
Sugars 1.6 g 3%
Błonnik 4.1 g 15%
Carbohydrate 31.6 g 0%
Węglowodany netto 30.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.113 g 0%
Arginina 0.193 g 0%
kwas asparaginowy 0.838 g 0%
Cysteina 0.043 g 0%
Kwas glutaminowy 0.627 g 0%
Glicyna 0.105 g 0%
Histydyna 0.064 g 0%
Izoleucyna 0.12 g 0%
Leucyna 0.178 g 0%
Lizyna 0.192 g 0%
Metionina 0.057 g 0%
Alanina 0.145 g 0%
Prolina 0.116 g 0%
Seryna 0.133 g 0%
Treonina 0.12 g 0%
Tryptofan 0.038 g 0%
Tyrozyna 0.085 g 0%
Walina 0.186 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 33.04 mg 3%
Miedź 0.21 mg 23%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.86 mg 10%
Magnez 42.79 mg 10%
Mangan 0.33 mg 14%
Fosfor 106.12 mg 8%
Potas 763.61 mg 16%
Selen 1.23 mcg 2%
Sód 12.41 mg 1%
Cynk 0.59 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 144.058 g 0%
Popiół 2.002 g 0%