Your Recipe
Smashed Potatoes with Paprika and Cumin
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 202 g | ml |
Ilość na porcję |
316 1324 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 20g | 26% |
Tłuszcz nasycony 2.8g | 14% |
Sód 12mg | 1% |
Węglowodany ogółem 32g | 12% |
Błonnik 4.1g | 15% |
Cukier 1.6g | |
Białko 4g | 8% |
Witamina D 0mcg | 0% |
Wapń 33mg | 3% |
Żelazo 1.9mg | 10% |
Potas 764mg | 16% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 9.971 mcg | 1% |
Tiamina [B1] | 0.15 mg | 13% |
Ryboflawina [B2] | 0.065 mg | 5% |
Niacyna [B3] | 1.886 mg | 12% |
Kwas pantotenowy [B5] | 0.546 mg | 11% |
Witamina B6 | 0.558 mg | 33% |
Kobalamina [B12] | 0 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 27.208 mcg | 0% |
Witamina C | 38.641 mg | 43% |
Witamina D | 0 mcg | 0% |
Witamina E | 3.011 mg | 20% |
Witamina K | 18.971 mcg | 16% |
Betaina | 0.378 mg | 0% |
Cholina | 22.034 mg | 4% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 31.8 g | 12% |
Sugars | 1.6 g | 3% |
Błonnik | 4.1 g | 15% |
Carbohydrate | 31.6 g | 0% |
Węglowodany netto | 30.2g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 0.113 g | 0% |
Arginina | 0.193 g | 0% |
kwas asparaginowy | 0.838 g | 0% |
Cysteina | 0.043 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 0.627 g | 0% |
Glicyna | 0.105 g | 0% |
Histydyna | 0.064 g | 0% |
Izoleucyna | 0.12 g | 0% |
Leucyna | 0.178 g | 0% |
Lizyna | 0.192 g | 0% |
Metionina | 0.057 g | 0% |
Alanina | 0.145 g | 0% |
Prolina | 0.116 g | 0% |
Seryna | 0.133 g | 0% |
Treonina | 0.12 g | 0% |
Tryptofan | 0.038 g | 0% |
Tyrozyna | 0.085 g | 0% |
Walina | 0.186 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 33.04 mg | 3% |
Miedź | 0.21 mg | 23% |
Fluor | 0 mcg | 0% |
Żelazo | 1.86 mg | 10% |
Magnez | 42.79 mg | 10% |
Mangan | 0.33 mg | 14% |
Fosfor | 106.12 mg | 8% |
Potas | 763.61 mg | 16% |
Selen | 1.23 mcg | 2% |
Sód | 12.41 mg | 1% |
Cynk | 0.59 mg | 5% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 144.058 g | 0% |
Popiół | 2.002 g | 0% |