Your Recipe

Grilled Avocado

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 300g 480kcal
Czosnek 3g 4kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Oregano suszone 1.8g 5kcal
Czarny pieprz 2.3g 6kcal
Sól koszerna 6g 0kcal
Sok limonkowy 14.4g 4kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 tbsp. extra-virgin olive oil, plus more for grill
1 clove garlic, grated
1 tsp. finely grated lime zest
1 tbsp. fresh lime juice
1 tsp. dried oregano
1 tsp. kosher salt
1/4 tsp. freshly ground black pepper
Pinch of red pepper flakes
2 avocados, pitted and quartered lengthwise (skin on)
Fresh cilantro, flaky sea salt, and lime wedges, for serving
Directions

Step 1
Prepare a grill for high heat; clean and oil grates. In a small bowl, whisk oil, garlic, lime zest, lime juice, oregano, kosher salt, black pepper, and red pepper flakes.
Step 2
Lightly drizzle avocados with oil. Grill, turning once, until char marks are visible on flesh side and avocados have slightly softened, about 2 minutes per side.
Step 3
Scoop out flesh from avocado and transfer to a plate. Whisk vinaigrette again, then drizzle over avocados. Garnish with sea salt and cilantro. Serve with lime wedges alongside.

dane odżywcze
Wielkość porcji 178 g | ml
Ilość na porcję 373
1561
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 36g 46%
Tłuszcz nasycony 5.1g 26%
Sód 1192mg 52%
Węglowodany ogółem 15g 6%
Błonnik 11g 39%
Cukier 1.2g
Białko 3.3g 7%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 41mg 3%
Żelazo 1.4mg 8%
Potas 769mg 16%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 11.72 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.108 mg 9%
Ryboflawina [B2] 0.205 mg 16%
Niacyna [B3] 2.683 mg 17%
Kwas pantotenowy [B5] 2.126 mg 43%
Witamina B6 0.42 mg 25%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 124.594 mcg 0%
Witamina C 17.649 mg 20%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 5.315 mg 35%
Witamina K 47.475 mcg 40%
Betaina 1.719 mg 0%
Cholina 22.478 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 15.2 g 6%
Sugars 1.2 g 2%
Błonnik 10.8 g 39%
Carbohydrate 14.6 g 0%
Węglowodany netto 14g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.179 g 0%
Arginina 0.15 g 0%
kwas asparaginowy 0.395 g 0%
Cysteina 0.044 g 0%
Kwas glutaminowy 0.472 g 0%
Glicyna 0.17 g 0%
Histydyna 0.078 g 0%
Izoleucyna 0.138 g 0%
Leucyna 0.239 g 0%
Lizyna 0.211 g 0%
Metionina 0.061 g 0%
Alanina 0.158 g 0%
Prolina 0.182 g 0%
Seryna 0.184 g 0%
Treonina 0.118 g 0%
Tryptofan 0.041 g 0%
Tyrozyna 0.083 g 0%
Walina 0.177 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 41.33 mg 3%
Miedź 0.31 mg 35%
Fluor 10.89 mcg 0%
Żelazo 1.38 mg 8%
Magnez 48.85 mg 12%
Mangan 0.43 mg 19%
Fosfor 84.45 mg 7%
Potas 768.7 mg 16%
Selen 0.92 mcg 2%
Sód 1191.62 mg 52%
Cynk 1.02 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 117.45 g 0%
Popiół 2.537 g 0%