Your Recipe

Vegetable Stirfry With Pineapple

Składnik Ilość Kalorie
Ananasy 158g 79kcal
Papryka, surowa, żółta, słodka 149g 39kcal
Ryż brązowy średnioziarnisty gotowany 300g 336kcal
Pieczarki białe 96g 21kcal
Oliwa z oliwek 13.3g 118kcal
Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw 104g 33kcal

Recipe Tags:

Alkaline Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1 cup mushrooms red peppers, green onions, chopped
2 cups greens kale or spinach
1 ½ cup brown/red rice-precooked. I use Seeds of Change
¾ cup chopped pineapple
1 tablespoon olive oil
Topping
Red Chili Sauce to Taste.
Chopped green onions for garnish
INSTRUCTIONS

Saute all vegetables in pan with olive oil.
Topping
Top with Red Chili Sauce to Taste.
Sprinkle chopped green onions

dane odżywcze
Wielkość porcji 205 g | ml
Ilość na porcję 156
654
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 4.2g 5%
Tłuszcz nasycony 0.6g 3%
Sód 8.1mg 0%
Węglowodany ogółem 28g 10%
Błonnik 3.6g 13%
Cukier 6.5g
Białko 3.5g 7%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 35mg 3%
Żelazo 1.2mg 7%
Potas 329mg 7%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 72.668 mcg 8%
Tiamina [B1] 0.162 mg 13%
Ryboflawina [B2] 0.171 mg 13%
Niacyna [B3] 2.562 mg 16%
Kwas pantotenowy [B5] 0.875 mg 17%
Witamina B6 0.305 mg 18%
Kobalamina [B12] 0.01 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 47.965 mcg 0%
Witamina C 71.953 mg 80%
Witamina D 0.048 mcg 0%
Witamina E 1.221 mg 8%
Witamina K 58.163 mcg 48%
Betaina 2.297 mg 0%
Cholina 9.902 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 27.7 g 10%
Sugars 6.5 g 13%
Błonnik 3.6 g 13%
Carbohydrate 25.8 g 0%
Węglowodany netto 21.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.193 g 0%
Arginina 0.205 g 0%
kwas asparaginowy 0.407 g 0%
Cysteina 0.036 g 0%
Kwas glutaminowy 0.644 g 0%
Glicyna 0.151 g 0%
Histydyna 0.077 g 0%
Izoleucyna 0.127 g 0%
Leucyna 0.22 g 0%
Lizyna 0.132 g 0%
Metionina 0.064 g 0%
Alanina 0.147 g 0%
Prolina 0.14 g 0%
Seryna 0.166 g 0%
Treonina 0.131 g 0%
Tryptofan 0.043 g 0%
Tyrozyna 0.1 g 0%
Walina 0.2 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 34.72 mg 3%
Miedź 0.21 mg 23%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.2 mg 7%
Magnez 49.57 mg 12%
Mangan 1.28 mg 56%
Fosfor 100.86 mg 8%
Potas 329.02 mg 7%
Selen 2.46 mcg 4%
Sód 8.06 mg 0%
Cynk 0.83 mg 8%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 168.586 g 0%
Popiół 0.981 g 0%