Your Recipe

Hungarian goulash

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 55g 22kcal
Papryka, surowa, zielona, słodka 22.5g 5kcal
Czosnek 3g 4kcal
Oliwa z oliwek 15g 133kcal
Papryka 6.8g 19kcal
Kminek 1.25g 4kcal
Pasta pomidorowa, bez dodatku soli 16g 13kcal
Bulion mięsny 240g 0kcal
Wołowina, surowa, wszystkie gatunki, chuda i tłusta, karkówka na gulasz 454g 581kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Stew

Recipe Instructions:

Hungarian Goulash
Ingredients:
• 1/2 lb beef stew meat, cubed
• 1/2 onion, chopped
• 1/2 bell pepper, chopped
• 1 garlic clove, minced
• 1 tablespoon tomato paste
• 1 tablespoon paprika (sweet or hot, according to preference)
• 1/2 teaspoon caraway seeds
• 1 cup beef broth
• Salt and pepper to taste
• 1 tablespoon olive oil
• Cooked egg noodles, to serve
• Side salad (lettuce, tomatoes, cucumber)
Instructions:
1. Heat olive oil in a small Dutch oven or pot over medium-high heat.
2. Add beef cubes and brown on all sides, about 5 minutes.
3. Add chopped onion, bell pepper, and garlic. Cook until softened, about 3-4 minutes.
4. Stir in tomato paste, paprika, caraway seeds, salt, and pepper.
5. Pour in beef broth and bring to a simmer. Cover and cook over low heat for 1.5 to 2 hours, until beef is tender, stirring occasionally.
6. Serve over cooked egg noodles with a side salad.

dane odżywcze
Wielkość porcji 407 g | ml
Ilość na porcję 391
1634
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 18g 23%
Tłuszcz nasycony 5.4g 27%
Sód 191mg 8%
Węglowodany ogółem 7.6g 3%
Błonnik 2.4g 9%
Cukier 2.8g
Białko 51g 102%
Witamina D 0.2mcg 1%
Wapń 55mg 4%
Żelazo 6mg 34%
Potas 1066mg 23%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 96.5 mcg 11%
Tiamina [B1] 0.222 mg 19%
Ryboflawina [B2] 0.455 mg 35%
Niacyna [B3] 12.064 mg 75%
Kwas pantotenowy [B5] 1.66 mg 33%
Witamina B6 1.456 mg 86%
Kobalamina [B12] 5.221 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 15.894 mcg 0%
Witamina C 13.462 mg 15%
Witamina D 0.227 mcg 1%
Witamina E 2.863 mg 19%
Witamina K 12.53 mcg 10%
Betaina 42.542 mg 0%
Cholina 170.638 mg 31%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 7.6 g 3%
Sugars 2.8 g 6%
Błonnik 2.4 g 9%
Carbohydrate 5.7 g 0%
Węglowodany netto 4.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.903 g 0%
Arginina 3.406 g 0%
kwas asparaginowy 4.763 g 0%
Cysteina 0.541 g 0%
Kwas glutaminowy 8.408 g 0%
Glicyna 2.253 g 0%
Histydyna 1.652 g 0%
Izoleucyna 2.203 g 0%
Leucyna 4.15 g 0%
Lizyna 4.5 g 0%
Metionina 1.453 g 0%
Alanina 1.981 g 0%
Prolina 2.129 g 0%
Seryna 1.99 g 0%
Treonina 2.28 g 0%
Tryptofan 0.578 g 0%
Tyrozyna 1.779 g 0%
Walina 2.337 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 54.72 mg 4%
Miedź 0.29 mg 32%
Fluor 0.53 mcg 0%
Żelazo 6.03 mg 34%
Magnez 62.94 mg 15%
Mangan 0.19 mg 8%
Fosfor 516.9 mg 41%
Potas 1066.1 mg 23%
Selen 56 mcg 102%
Sód 190.58 mg 8%
Cynk 12.64 mg 115%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 206.844 g 0%
Popiół 3.211 g 0%