Your Recipe

Sweet Potato Bake

Składnik Ilość Kalorie
Pomarańcze 462g 217kcal
Słodki ziemniak, surowy 780g 671kcal
Masło bez soli 113g 810kcal
Cukier brązowy 110g 418kcal
Cynamon 7.8g 19kcal

Recipe Instructions:

8 tablespoons (1 stick) butter, cut into cubes, plus more for greasing and top
6 medium sweet potatoes
1/2 cup brown sugar
1 tablespoon cinnamon
3 oranges

Grease a 9 by 13-inch pan with butter. Wash but do not peel the sweet potatoes.
Plunk the potatoes in a large pot of boiling water and cook them until fork tender (but not total mush)—about 45 minutes.
Let the potatoes cool until you can touch them. In the meantime, preheat the oven to 350° F and, in a small bowl, combine the cinnamon and brown sugar. Peel and slice one of the oranges, then cut the fruit in quarters (or do what I really do and rip the orange slices into bite-size pieces).
Once you can pick up the potatoes, peel and cut into 1/2-inch slices.
Create one layer of potatoes in your prepared pan. Top with butter cubes, a sprinkling of the sugar mixture, and a few pieces of orange. You want the potatoes evenly covered with butter, orange pieces, and sugar—but no need to get precise with it. It's only sweet potatoes.
Continue layering potatoes, butter, sugar, and orange pieces until you've just about reached the top of the pan or you've run out of sweet potatoes. On the last layer, instead of orange pieces, squeeze the two remaining oranges over the top. Add some more butter, too. Because.
Bake uncovered for 30 minutes, until bubbly.

dane odżywcze
Wielkość porcji 245 g | ml
Ilość na porcję 356
1489
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 15g 20%
Tłuszcz nasycony 15g 77%
Sód 79mg 3%
Węglowodany ogółem 54g 20%
Błonnik 6.4g 23%
Cukier 30g
Białko 12g 25%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 103mg 8%
Żelazo 1.1mg 6%
Potas 612mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 1059.185 mcg 118%
Tiamina [B1] 0.17 mg 14%
Ryboflawina [B2] 0.137 mg 11%
Niacyna [B3] 0.991 mg 6%
Kwas pantotenowy [B5] 1.265 mg 25%
Witamina B6 0.321 mg 19%
Kobalamina [B12] 0.032 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 38.226 mcg 0%
Witamina C 44.133 mg 49%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.944 mg 6%
Witamina K 4.064 mcg 3%
Betaina 0.069 mg 0%
Cholina 26.563 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 54.3 g 20%
Sugars 30.5 g 61%
Błonnik 6.4 g 23%
Carbohydrate 53.2 g 0%
Węglowodany netto 23.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.146 g 0%
Arginina 0.13 g 0%
kwas asparaginowy 0.602 g 0%
Cysteina 0.039 g 0%
Kwas glutaminowy 0.312 g 0%
Glicyna 0.16 g 0%
Histydyna 0.06 g 0%
Izoleucyna 0.102 g 0%
Leucyna 0.156 g 0%
Lizyna 0.138 g 0%
Metionina 0.058 g 0%
Alanina 0.149 g 0%
Prolina 0.124 g 0%
Seryna 0.15 g 0%
Treonina 0.128 g 0%
Tryptofan 0.05 g 0%
Tyrozyna 0.066 g 0%
Walina 0.156 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 102.56 mg 8%
Miedź 0.24 mg 27%
Fluor 0.53 mcg 0%
Żelazo 1.11 mg 6%
Magnez 43.01 mg 10%
Mangan 0.59 mg 26%
Fosfor 77.97 mg 6%
Potas 611.98 mg 13%
Selen 1.61 mcg 3%
Sód 78.84 mg 3%
Cynk 0.47 mg 4%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 170.69 g 0%
Popiół 1.772 g 0%