Your Recipe

Pizza Dough

Składnik Ilość Kalorie
Jogurt zwykły beztłuszczowy grecki 280g 165kcal
Mąka pszenna, biała, uniwersalna, samorosnąca, wzbogacona 180g 637kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 ½ cups self-rising flour, plus more for kneading

1 cup plain Greek yogurt

cooking spray

Directions
Preheat the oven to 500 degrees F (260 degrees C).

Mix flour and Greek yogurt together in a bowl to form a dough; transfer to a work surface floured with self-rising flour. Knead dough, adding more flour as needed to keep dough from being too sticky, about 8 to 10 minutes.

Spray a 12-inch pizza pan with cooking spray and spread dough to the edges of the pan.

Bake pizza crust in preheated oven for 5 to 7 minutes; add your favorite toppings and return to the preheated oven. Bake until crust is lightly browned, 5 to 7 minutes more.

dane odżywcze
Wielkość porcji 58 g | ml
Ilość na porcję 100
420
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.3g 0%
Tłuszcz nasycony 0.1g 0%
Sód 281mg 12%
Węglowodany ogółem 18g 7%
Błonnik 0.6g 2%
Cukier 1.2g
Białko 5.8g 12%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 115mg 9%
Żelazo 1.1mg 6%
Potas 77mg 2%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0.35 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.159 mg 13%
Ryboflawina [B2] 0.192 mg 15%
Niacyna [B3] 1.386 mg 9%
Kwas pantotenowy [B5] 0.215 mg 4%
Witamina B6 0.034 mg 2%
Kobalamina [B12] 0.245 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 69.075 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.015 mg 0%
Witamina K 0.068 mcg 0%
Betaina 0.28 mg 0%
Cholina 7.625 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 18 g 7%
Sugars 1.2 g 2%
Błonnik 0.6 g 2%
Carbohydrate 1.3 g 0%
Węglowodany netto 16.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.194 g 0%
Arginina 0.217 g 0%
kwas asparaginowy 0.352 g 0%
Cysteina 0.076 g 0%
Kwas glutaminowy 1.516 g 0%
Glicyna 0.147 g 0%
Histydyna 0.152 g 0%
Izoleucyna 0.261 g 0%
Leucyna 0.514 g 0%
Lizyna 0.341 g 0%
Metionina 0.142 g 0%
Alanina 0.292 g 0%
Prolina 0.667 g 0%
Seryna 0.298 g 0%
Treonina 0.204 g 0%
Tryptofan 0.074 g 0%
Tyrozyna 0.246 g 0%
Walina 0.323 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 114.9 mg 9%
Miedź 0.03 mg 4%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.08 mg 6%
Magnez 8.13 mg 2%
Mangan 0.23 mg 10%
Fosfor 181.48 mg 15%
Potas 77.25 mg 2%
Selen 11.21 mcg 20%
Sód 281.03 mg 12%
Cynk 0.33 mg 3%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 32.135 g 0%
Popiół 1.226 g 0%