Your Recipe

Beet Apple Juice Shot with Maca

Składnik Ilość Kalorie
Jabłko 198g 103kcal
Cytryna 7g 2kcal
Nasiona Chia 2.8g 14kcal
Korzeń imbiru 170g 136kcal
Buraki, surowy 113g 49kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
beet 4 oz 113 g 1 small beet
ginger 6 oz 170 g 1 1/2 cups chopped ginger
maca powder 0.15 oz 4.25 g 1 teaspoon powder
green apple 7 oz 198 g 1 large apple
chia seed 0.1 oz 2.8 g 3/4 teaspoon
lemon 0.25 oz 7 g 1/8 of a lemon

Directions
Wash the produce, scrubbing the beets carefully. Remove the tops and bottoms from the beets.

Quarter the lemon (leaving skin on) and place directly into the press. If you don’t have a juice press, peel the lemon and juice with the rest of the ingredients.

Grind the produce, then press.

Mix the maca into the juice.

Add the chia to the serving glass or bottle and pour the juice on top.

Pro Tips
No need to peel the ginger, it actually has a light gingery flavor and some nutritional value as well.

Adjust to your taste! You can add less apple for more punch, or more apple to make it like a cider.

When juicing with beets you need to be slightly cautious, if you add a touch too much beet, it can turn the blend into syrup.

dane odżywcze
Wielkość porcji 491 g | ml
Ilość na porcję 303
1269
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 2.7g 3%
Tłuszcz nasycony 0.5g 3%
Sód 113mg 5%
Węglowodany ogółem 70g 26%
Błonnik 12g 45%
Cukier 31g
Białko 6g 12%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 77mg 6%
Żelazo 2.4mg 13%
Potas 1306mg 28%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 9.782 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.131 mg 11%
Ryboflawina [B2] 0.161 mg 12%
Niacyna [B3] 2.087 mg 13%
Kwas pantotenowy [B5] 0.654 mg 13%
Witamina B6 0.434 mg 26%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 149.952 mcg 0%
Witamina C 26.9 mg 30%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.868 mg 6%
Witamina K 4.752 mcg 4%
Betaina 145.629 mg 0%
Cholina 62.829 mg 11%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 70.2 g 26%
Sugars 31.3 g 63%
Błonnik 12.5 g 45%
Carbohydrate 59.4 g 0%
Węglowodany netto 38.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.172 g 0%
Arginina 0.192 g 0%
kwas asparaginowy 0.671 g 0%
Cysteina 0.048 g 0%
Kwas glutaminowy 0.907 g 0%
Glicyna 0.152 g 0%
Histydyna 0.099 g 0%
Izoleucyna 0.175 g 0%
Leucyna 0.267 g 0%
Lizyna 0.213 g 0%
Metionina 0.061 g 0%
Alanina 0.169 g 0%
Prolina 0.151 g 0%
Seryna 0.192 g 0%
Treonina 0.146 g 0%
Tryptofan 0.056 g 0%
Tyrozyna 0.095 g 0%
Walina 0.238 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 76.65 mg 6%
Miedź 0.56 mg 62%
Fluor 6.53 mcg 0%
Żelazo 2.42 mg 13%
Magnez 118.93 mg 28%
Mangan 0.91 mg 40%
Fosfor 149.98 mg 12%
Potas 1305.67 mg 28%
Selen 3.55 mcg 6%
Sód 112.81 mg 5%
Cynk 1.19 mg 11%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 409.088 g 0%
Popiół 3.093 g 0%