Your Recipe
Pesto and Walnut Crusted Cod
| dane odżywcze | |
| Wielkość porcji | 318 g | ml |
| Ilość na porcję |
319 1334 |
| kcal kilojoules |
|
| % Dziennej Wartości * | |
| Tłuszcz całkowity 16g | 20% |
| Tłuszcz nasycony 2.7g | 14% |
| Sód 338mg | 15% |
| Węglowodany ogółem 11g | 4% |
| Błonnik 1.4g | 5% |
| Cukier 3.7g | |
| Białko 35g | 71% |
| Witamina D 1.5mcg | 8% |
| Wapń 124mg | 10% |
| Żelazo 1.2mg | 7% |
| Potas 914mg | 19% |
| * % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. | |
| Witamina | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Witamina A | 46.4 mcg | 5% |
| Tiamina [B1] | 0.211 mg | 18% |
| Ryboflawina [B2] | 0.226 mg | 17% |
| Niacyna [B3] | 3.886 mg | 24% |
| Kwas pantotenowy [B5] | 0.56 mg | 11% |
| Witamina B6 | 0.576 mg | 34% |
| Kobalamina [B12] | 1.676 mcg | 0% |
| Kwas foliowy [B9] | 48.845 mcg | 0% |
| Witamina C | 43.584 mg | 48% |
| Witamina D | 1.53 mcg | 8% |
| Witamina E | 2.021 mg | 13% |
| Witamina K | 29.984 mcg | 25% |
| Betaina | 0.204 mg | 0% |
| Cholina | 124.832 mg | 23% |
| Carbohydrates | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Węglowodany ogółem | 11 g | 4% |
| Sugars | 3.7 g | 7% |
| Błonnik | 1.4 g | 5% |
| Carbohydrate | 9.3 g | 0% |
| Węglowodany netto | 7.3g | |
| Aminokwasy | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Alanine | 1.94 g | 0% |
| Arginina | 2.1 g | 0% |
| kwas asparaginowy | 3.369 g | 0% |
| Cysteina | 0.355 g | 0% |
| Kwas glutaminowy | 5.027 g | 0% |
| Glicyna | 1.562 g | 0% |
| Histydyna | 0.96 g | 0% |
| Izoleucyna | 1.512 g | 0% |
| Leucyna | 2.682 g | 0% |
| Lizyna | 2.9 g | 0% |
| Metionina | 0.948 g | 0% |
| Alanina | 1.306 g | 0% |
| Prolina | 1.253 g | 0% |
| Seryna | 1.386 g | 0% |
| Treonina | 1.431 g | 0% |
| Tryptofan | 0.369 g | 0% |
| Tyrozyna | 1.112 g | 0% |
| Walina | 1.702 g | 0% |
| Minerały | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Wapń | 123.51 mg | 10% |
| Miedź | 0.27 mg | 30% |
| Fluor | 0 mcg | 0% |
| Żelazo | 1.19 mg | 7% |
| Magnez | 87.36 mg | 21% |
| Mangan | 0.48 mg | 21% |
| Fosfor | 450.8 mg | 36% |
| Potas | 913.59 mg | 19% |
| Selen | 60.37 mcg | 110% |
| Sód | 337.95 mg | 15% |
| Cynk | 1.53 mg | 14% |
| inne | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Woda | 254.012 g | 0% |
| Popiół | 3.323 g | 0% |
