Your Recipe

Groovy Green Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Jabłko 100g 52kcal
Banany 126g 112kcal
Winogrona 150g 104kcal
Szpinak, surowy 45g 10kcal
Jogurt, wanilia, beztłuszczowy 170.1g 133kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 banana, cut in chunks

1 cup grapes

1 (6 ounce) tub vanilla yogurt

½ apple, cored and chopped

1 ½ cups fresh spinach leaves

Directions
Place the banana, grapes, yogurt, apple and spinach into a blender. Cover, and blend until smooth, stopping frequently to push down anything stuck to the sides. Pour into glasses and serve.

dane odżywcze
Wielkość porcji 296 g | ml
Ilość na porcję 205
859
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.5g 1%
Tłuszcz nasycony 0.1g 1%
Sód 60mg 3%
Węglowodany ogółem 50g 18%
Błonnik 4g 14%
Cukier 30g
Białko 4.5g 9%
Witamina D 0.8mcg 4%
Wapń 136mg 10%
Żelazo 1.1mg 6%
Potas 668mg 14%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 163.046 mcg 18%
Tiamina [B1] 0.133 mg 11%
Ryboflawina [B2] 0.324 mg 25%
Niacyna [B3] 0.859 mg 5%
Kwas pantotenowy [B5] 0.763 mg 15%
Witamina B6 0.419 mg 25%
Kobalamina [B12] 0.451 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 68.606 mcg 0%
Witamina C 16.504 mg 18%
Witamina D 0.765 mcg 4%
Witamina E 0.761 mg 5%
Witamina K 121.04 mcg 101%
Betaina 23.135 mg 0%
Cholina 29.684 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 50 g 18%
Sugars 29.6 g 59%
Błonnik 4 g 14%
Carbohydrate 35.6 g 0%
Węglowodany netto 20.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.257 g 0%
Arginina 0.294 g 0%
kwas asparaginowy 0.53 g 0%
Cysteina 0.06 g 0%
Kwas glutaminowy 1.066 g 0%
Glicyna 0.175 g 0%
Histydyna 0.184 g 0%
Izoleucyna 0.29 g 0%
Leucyna 0.537 g 0%
Lizyna 0.475 g 0%
Metionina 0.148 g 0%
Alanina 0.307 g 0%
Prolina 0.603 g 0%
Seryna 0.328 g 0%
Treonina 0.235 g 0%
Tryptofan 0.046 g 0%
Tyrozyna 0.25 g 0%
Walina 0.434 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 136.28 mg 10%
Miedź 0.2 mg 22%
Fluor 8.89 mcg 0%
Żelazo 1.1 mg 6%
Magnez 56.14 mg 13%
Mangan 0.46 mg 20%
Fosfor 120.23 mg 10%
Potas 667.76 mg 14%
Selen 5.1 mcg 9%
Sód 60.38 mg 3%
Cynk 0.99 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 238.043 g 0%
Popiół 2.226 g 0%