Your Recipe

Mango Smoothie with Coconut Milk

Składnik Ilość Kalorie
Mango 165g 99kcal
Ananasy 76g 38kcal
Ekstrakt waniliowy 4.2g 12kcal
Mleko kokosowe 244g 561kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients

1 cup frozen mango chunks
1/2 cup frozen pineapple chunks
1 cup coconut milk
1 teaspoon vanilla extract
Optional add-ins: chia seeds, hemp seeds, protein powder, ground flax, collagen, Greek yogurt, lots of other options

Instructions
Combine all ingredients, including add-ins, into the carafe of a high-power blender. Blend on high until very smooth and creamy. Serve immediately.

dane odżywcze
Wielkość porcji 245 g | ml
Ilość na porcję 355
1486
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 29g 38%
Tłuszcz nasycony 26g 129%
Sód 20mg 1%
Węglowodany ogółem 24g 9%
Błonnik 4.5g 16%
Cukier 20g
Białko 3.6g 7%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 34mg 3%
Żelazo 2.2mg 12%
Potas 504mg 11%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 45.69 mcg 5%
Tiamina [B1] 0.085 mg 7%
Ryboflawina [B2] 0.046 mg 4%
Niacyna [B3] 1.678 mg 10%
Kwas pantotenowy [B5] 0.467 mg 9%
Witamina B6 0.182 mg 11%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 61.835 mcg 0%
Witamina C 51.61 mg 57%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.933 mg 6%
Witamina K 3.853 mcg 3%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 18.73 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 24.4 g 9%
Sugars 19.6 g 39%
Błonnik 4.5 g 16%
Carbohydrate 17.4 g 0%
Węglowodany netto 4.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.223 g 0%
Arginina 0.492 g 0%
kwas asparaginowy 0.375 g 0%
Cysteina 0.06 g 0%
Kwas glutaminowy 0.749 g 0%
Glicyna 0.169 g 0%
Histydyna 0.084 g 0%
Izoleucyna 0.141 g 0%
Leucyna 0.258 g 0%
Lizyna 0.188 g 0%
Metionina 0.064 g 0%
Alanina 0.172 g 0%
Prolina 0.146 g 0%
Seryna 0.186 g 0%
Treonina 0.134 g 0%
Tryptofan 0.046 g 0%
Tyrozyna 0.107 g 0%
Walina 0.213 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 33.77 mg 3%
Miedź 0.46 mg 51%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 2.25 mg 12%
Magnez 58.2 mg 14%
Mangan 1.53 mg 66%
Fosfor 136.72 mg 11%
Potas 503.99 mg 11%
Selen 8.1 mcg 15%
Sód 19.69 mg 1%
Cynk 0.94 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 185.144 g 0%
Popiół 1.264 g 0%