Your Recipe
Spinach Salad with Chicken, Avocado, and Goat Cheese
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 269 g | ml |
Ilość na porcję |
348 1454 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 24g | 30% |
Tłuszcz nasycony 4.5g | 22% |
Sód 259mg | 11% |
Węglowodany ogółem 12g | 4% |
Błonnik 5.3g | 19% |
Cukier 3.3g | |
Białko 24g | 48% |
Witamina D 0.1mcg | 0% |
Wapń 97mg | 7% |
Żelazo 3.4mg | 19% |
Potas 891mg | 19% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 343.694 mcg | 38% |
Tiamina [B1] | 0.183 mg | 15% |
Ryboflawina [B2] | 0.318 mg | 24% |
Niacyna [B3] | 9.846 mg | 62% |
Kwas pantotenowy [B5] | 1.304 mg | 26% |
Witamina B6 | 0.641 mg | 38% |
Kobalamina [B12] | 0.214 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 170.284 mcg | 0% |
Witamina C | 29.406 mg | 33% |
Witamina D | 0.095 mcg | 0% |
Witamina E | 4.408 mg | 29% |
Witamina K | 313.156 mcg | 261% |
Betaina | 65.728 mg | 0% |
Cholina | 81.528 mg | 15% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 12.2 g | 4% |
Sugars | 3.3 g | 7% |
Błonnik | 5.3 g | 19% |
Carbohydrate | 6.5 g | 0% |
Węglowodany netto | 8.9g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 1.232 g | 0% |
Arginina | 1.537 g | 0% |
kwas asparaginowy | 2.123 g | 0% |
Cysteina | 0.303 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 3.928 g | 0% |
Glicyna | 1.093 g | 0% |
Histydyna | 0.706 g | 0% |
Izoleucyna | 1.201 g | 0% |
Leucyna | 1.834 g | 0% |
Lizyna | 1.891 g | 0% |
Metionina | 0.621 g | 0% |
Alanina | 0.973 g | 0% |
Prolina | 1.194 g | 0% |
Seryna | 0.9 g | 0% |
Treonina | 0.978 g | 0% |
Tryptofan | 0.275 g | 0% |
Tyrozyna | 0.823 g | 0% |
Walina | 1.236 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 96.64 mg | 7% |
Miedź | 0.41 mg | 46% |
Fluor | 4.09 mcg | 0% |
Żelazo | 3.39 mg | 19% |
Magnez | 108.12 mg | 26% |
Mangan | 1.49 mg | 65% |
Fosfor | 280.03 mg | 22% |
Potas | 890.93 mg | 19% |
Selen | 15.07 mcg | 27% |
Sód | 259.03 mg | 11% |
Cynk | 1.96 mg | 18% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 205.177 g | 0% |
Popiół | 3.085 g | 0% |