Your Recipe

Chicken or Vegetable Spring Rolls

Składnik Ilość Kalorie
Korzeń imbiru 5g 4kcal
Czosnek 5g 7kcal
Olej roślinny 20g 177kcal
Sos sojowy z soi i pszenicy (shoyu), niskosodowy 10g 6kcal
Kurczak, brojlery lub frytkownice, pierś, mięso i skóra, gotowane, smażone, panierowane 200g 520kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Starter

Recipe Instructions:

Ingredients:
o Spring roll wrappers: 10 (100g)
o Shredded chicken or mixed vegetables: 200g
o Soy sauce: 10g
o Garlic: 5g
o Ginger: 5g
o Vegetable oil: 20g (for filling)
o Vegetable oil (for frying): enough to submerge spring rolls
• Instructions:
1. Sauté shredded chicken or vegetables with soy sauce, minced garlic, and ginger.
2. Place a spoonful of filling on each wrapper, roll tightly, and seal the edges with a bit of water.
3. Heat oil in a deep pan and fry spring rolls until golden brown.
4. Drain on paper towels and serve with a dipping sauce.

dane odżywcze
Wielkość porcji 80 g | ml
Ilość na porcję 238
996
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 15g 20%
Tłuszcz nasycony 3.3g 16%
Sód 304mg 13%
Węglowodany ogółem 7g 3%
Błonnik 0.3g 1%
Cukier 0.1g
Białko 17g 34%
Witamina D 0.1mcg 0%
Wapń 18mg 1%
Żelazo 0.9mg 5%
Potas 159mg 3%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 13.333 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.082 mg 7%
Ryboflawina [B2] 0.108 mg 8%
Niacyna [B3] 7.078 mg 44%
Kwas pantotenowy [B5] 0.576 mg 12%
Witamina B6 0.315 mg 19%
Kobalamina [B12] 0.2 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 15.7 mcg 0%
Witamina C 0.603 mg 1%
Witamina D 0.067 mcg 0%
Witamina E 1.506 mg 10%
Witamina K 9.49 mcg 8%
Betaina 12.22 mg 0%
Cholina 45.107 mg 8%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 7 g 3%
Sugars 0.1 g 0%
Błonnik 0.3 g 1%
Carbohydrate 0.8 g 0%
Węglowodany netto 7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.952 g 0%
Arginina 1.038 g 0%
kwas asparaginowy 1.465 g 0%
Cysteina 0.227 g 0%
Kwas glutaminowy 2.7 g 0%
Glicyna 0.993 g 0%
Histydyna 0.495 g 0%
Izoleucyna 0.853 g 0%
Leucyna 1.246 g 0%
Lizyna 1.33 g 0%
Metionina 0.443 g 0%
Alanina 0.676 g 0%
Prolina 0.859 g 0%
Seryna 0.625 g 0%
Treonina 0.697 g 0%
Tryptofan 0.191 g 0%
Tyrozyna 0.546 g 0%
Walina 0.831 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 17.62 mg 1%
Miedź 0.05 mg 6%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.93 mg 5%
Magnez 19.43 mg 5%
Mangan 0.1 mg 4%
Fosfor 131.98 mg 11%
Potas 159.33 mg 3%
Selen 18.93 mcg 34%
Sód 303.77 mg 13%
Cynk 0.68 mg 6%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 39.197 g 0%
Popiół 1.256 g 0%