Your Recipe

Matcha Coconut Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 126g 112kcal
Mango 165g 99kcal
Jarmuż 34g 12kcal
Woda kranowa 240g 0kcal
Miąższ orzecha kokosowego, suszony (odsączony), niesłodzony 11.2g 74kcal
Fasola biała, dojrzałe nasiona, z puszki 24g 27kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 banana

1 cup frozen mango chunks

2 leaves kale, torn into several pieces

3 tablespoons white beans, drained

2 tablespoons unsweetened shredded coconut

½ teaspoon matcha green tea powder

1 cup water

Directions
Combine banana, mango, kale, white beans, coconut, and matcha powder in a blender; add water. Blend mixture until very smooth.

dane odżywcze
Wielkość porcji 600 g | ml
Ilość na porcję 324
1357
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 8.8g 11%
Tłuszcz nasycony 6.8g 34%
Sód 116mg 5%
Węglowodany ogółem 63g 23%
Błonnik 10g 37%
Cukier 40g
Białko 6.2g 12%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 138mg 11%
Żelazo 2.2mg 12%
Potas 1016mg 22%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 174.82 mcg 19%
Tiamina [B1] 0.153 mg 13%
Ryboflawina [B2] 0.293 mg 23%
Niacyna [B3] 2.438 mg 15%
Kwas pantotenowy [B5] 1.006 mg 20%
Witamina B6 0.802 mg 47%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 133.838 mcg 0%
Witamina C 102.946 mg 114%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.074 mg 14%
Witamina K 140.754 mcg 117%
Betaina 0.102 mg 0%
Cholina 27.533 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 62.7 g 23%
Sugars 39.7 g 79%
Błonnik 10.3 g 37%
Carbohydrate 55 g 0%
Węglowodany netto 23g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.348 g 0%
Arginina 0.403 g 0%
kwas asparaginowy 0.644 g 0%
Cysteina 0.058 g 0%
Kwas glutaminowy 0.904 g 0%
Glicyna 0.256 g 0%
Histydyna 0.253 g 0%
Izoleucyna 0.25 g 0%
Leucyna 0.434 g 0%
Lizyna 0.385 g 0%
Metionina 0.074 g 0%
Alanina 0.29 g 0%
Prolina 0.248 g 0%
Seryna 0.285 g 0%
Treonina 0.232 g 0%
Tryptofan 0.074 g 0%
Tyrozyna 0.146 g 0%
Walina 0.32 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 138.44 mg 11%
Miedź 0.47 mg 52%
Fluor 173.65 mcg 0%
Żelazo 2.23 mg 12%
Magnez 86.46 mg 21%
Mangan 1.23 mg 53%
Fosfor 114.43 mg 9%
Potas 1016.38 mg 22%
Selen 5.01 mcg 9%
Sód 116.27 mg 5%
Cynk 0.99 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 519.556 g 0%
Popiół 2.884 g 0%