Your Recipe

POMEGRANATE BANANA SMOOTHIE

Składnik Ilość Kalorie
Banany 126g 112kcal
Mleko 2% tłuszczu{;} 76.5g 38kcal
Jogurt zwykły beztłuszczowy grecki 84g 50kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1 ripe banana
3/4 cup pomegranate arils, the jewels/seeds
1/3 cup Greek yogurt
4 to 5 Tablespoons of milk or pomegranate juice to thin to desired consistency

INSTRUCTIONS
Place banana, pomegranate arils, greek yogurt and milk into a blender. Blend until smooth and serve immediately.
Please note, using the pomegranate arils in the smoothie will make it textured. For a smoother texture, use pomegranate juice and add a few strawberries or increase the banana.

dane odżywcze
Wielkość porcji 287 g | ml
Ilość na porcję 200
837
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 2.2g 3%
Tłuszcz nasycony 1.2g 6%
Sód 67mg 3%
Węglowodany ogółem 35g 13%
Błonnik 3.3g 12%
Cukier 22g
Białko 13g 25%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 191mg 15%
Żelazo 0.4mg 2%
Potas 677mg 14%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 26.04 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.087 mg 7%
Ryboflawina [B2] 0.47 mg 36%
Niacyna [B3] 1.086 mg 7%
Kwas pantotenowy [B5] 0.972 mg 19%
Witamina B6 0.587 mg 35%
Kobalamina [B12] 0.993 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 29.025 mcg 0%
Witamina C 11.115 mg 12%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.157 mg 1%
Witamina K 0.783 mcg 1%
Betaina 1.361 mg 0%
Cholina 37.578 mg 7%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 35.5 g 13%
Sugars 22 g 44%
Błonnik 3.3 g 12%
Carbohydrate 35.5 g 0%
Węglowodany netto 13.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.43 g 0%
Arginina 0.439 g 0%
kwas asparaginowy 0.992 g 0%
Cysteina 0.096 g 0%
Kwas glutaminowy 2.599 g 0%
Glicyna 0.257 g 0%
Histydyna 0.42 g 0%
Izoleucyna 0.609 g 0%
Leucyna 1.19 g 0%
Lizyna 0.974 g 0%
Metionina 0.323 g 0%
Alanina 0.623 g 0%
Prolina 1.018 g 0%
Seryna 0.65 g 0%
Treonina 0.488 g 0%
Tryptofan 0.155 g 0%
Tyrozyna 0.567 g 0%
Walina 0.785 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 191.34 mg 15%
Miedź 0.13 mg 14%
Fluor 5.37 mcg 0%
Żelazo 0.4 mg 2%
Magnez 51.68 mg 12%
Mangan 0.4 mg 17%
Fosfor 212.34 mg 17%
Potas 676.62 mg 14%
Selen 11.49 mcg 21%
Sód 67.46 mg 3%
Cynk 1 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 234.032 g 0%
Popiół 2.181 g 0%