Your Recipe

Sausage Marinara Zoodles

Składnik Ilość Kalorie
Sos, do makaronu, spaghetti/marinara, gotowy do podania 396.893g 198kcal

Recipe Instructions:

3 Ingredient Sausage Marinara Zoodles
Serves 3-4

1 lb. Pederson's Natural Farms No Sugar Italian Ground Sausage
4 large or 6 medium organic zucchini, peeled and ends trimmed (or buy fresh spriralized zucchini)
1 24-ounce jar Rao's Marinara Sauce (no sugar added, check the ingredients list to be sure you have the right one)

In a large skillet over medium heat, cook the sausage until fully done breaking it up as you go.

Meanwhile, heat a large pot of water to boiling and spiralize your zucchini, if not already done. I use a Paderno Spiralizer that I got from Amazon.

When the sausage is cooked, add the jar of marinara and stir. While that's heating through, drop your zucchini into the boiling water. Only cook the zoodles for approximately 2 minutes, remove and drain.

Spoon the sausage marinara mixture over the zoodles and serve immediately.

Optional:

Make spicy by adding crushed red pepper flakes to taste.

Add Low Carb Garlic Bread - Here's a recipe for the bread: 2 Ingredient Low Carb Bread
Just pan-sear slices of the bread in ghee or butter and lots of minced fresh garlic or sprinkle with garlic powder.

dane odżywcze
Wielkość porcji 99 g | ml
Ilość na porcję 50
208
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1.6g 2%
Tłuszcz nasycony 0.2g 1%
Sód 434mg 19%
Węglowodany ogółem 7.4g 3%
Błonnik 1.8g 6%
Cukier 4.9g
Białko 1.4g 3%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 26mg 2%
Żelazo 0.7mg 4%
Potas 318mg 7%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 30.759 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.024 mg 2%
Ryboflawina [B2] 0.061 mg 5%
Niacyna [B3] 3.887 mg 24%
Kwas pantotenowy [B5] 0.075 mg 2%
Witamina B6 0.172 mg 10%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 12.899 mcg 0%
Witamina C 1.984 mg 2%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.381 mg 16%
Witamina K 13.792 mcg 11%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 13.594 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 7.4 g 3%
Sugars 4.9 g 10%
Błonnik 1.8 g 6%
Carbohydrate 0 0%
Węglowodany netto 2.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0 g 0%
Arginina 0 g 0%
kwas asparaginowy 0 g 0%
Cysteina 0 g 0%
Kwas glutaminowy 0 g 0%
Glicyna 0 g 0%
Histydyna 0 g 0%
Izoleucyna 0 g 0%
Leucyna 0 g 0%
Lizyna 0 g 0%
Metionina 0 g 0%
Alanina 0 g 0%
Prolina 0 g 0%
Seryna 0 g 0%
Treonina 0 g 0%
Tryptofan 0 g 0%
Tyrozyna 0 g 0%
Walina 0 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 25.8 mg 2%
Miedź 0.08 mg 9%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.72 mg 4%
Magnez 17.86 mg 4%
Mangan 0.13 mg 5%
Fosfor 33.74 mg 3%
Potas 317.51 mg 7%
Selen 1.39 mcg 3%
Sód 433.61 mg 19%
Cynk 0.2 mg 2%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 87.217 g 0%
Popiół 1.687 g 0%