Your Recipe

Chicken or Vegetable Lo Mein

Składnik Ilość Kalorie
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 500g 600kcal
Makaron, jajeczny, gotowany 225g 311kcal
Czosnek 6g 9kcal
Olej roślinny 30g 266kcal
Olej, sezamowy, sałatkowy lub do gotowania 5g 44kcal
Sos sojowy z soi i pszenicy (Shoyu) 30g 16kcal
Sos, ostrygowy, gotowy do podania 15g 8kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 chicken breasts or 2 cups mixed vegetables (carrots, broccoli, snap peas)
• 8 oz lo mein noodles, cooked
• 2 tablespoons soy sauce
• 1 tablespoon oyster sauce
• 1 teaspoon sesame oil
• 2 cloves garlic, minced
• 2 tablespoons vegetable oil
Instructions:
1. Heat vegetable oil in a large pan or wok over medium-high heat. Add chicken or vegetables and garlic, and cook until chicken is done or vegetables are tender.
2. Add cooked lo mein noodles, soy sauce, oyster sauce, and sesame oil. Stir to combine.
3. Serve immediately.

dane odżywcze
Wielkość porcji 203 g | ml
Ilość na porcję 313
1311
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 13g 17%
Tłuszcz nasycony 2.1g 11%
Sód 574mg 25%
Węglowodany ogółem 15g 6%
Błonnik 0.8g 3%
Cukier 0.3g
Białko 31g 63%
Witamina D 0.1mcg 0%
Wapń 19mg 1%
Żelazo 1mg 5%
Potas 480mg 10%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 14.625 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.14 mg 12%
Ryboflawina [B2] 0.251 mg 19%
Niacyna [B3] 12.455 mg 78%
Kwas pantotenowy [B5] 2.049 mg 41%
Witamina B6 1.07 mg 63%
Kobalamina [B12] 0.329 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 16.845 mcg 0%
Witamina C 0.472 mg 1%
Witamina D 0.056 mcg 0%
Witamina E 1.692 mg 11%
Witamina K 19.538 mcg 16%
Betaina 21.785 mg 0%
Cholina 118.951 mg 22%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 15.5 g 6%
Sugars 0.3 g 1%
Błonnik 0.8 g 3%
Carbohydrate 14.7 g 0%
Węglowodany netto 15.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.758 g 0%
Arginina 2.053 g 0%
kwas asparaginowy 2.844 g 0%
Cysteina 0.359 g 0%
Kwas glutaminowy 5.123 g 0%
Glicyna 1.36 g 0%
Histydyna 1.132 g 0%
Izoleucyna 1.514 g 0%
Leucyna 2.576 g 0%
Lizyna 2.813 g 0%
Metionina 0.788 g 0%
Alanina 1.299 g 0%
Prolina 1.211 g 0%
Seryna 1.249 g 0%
Treonina 1.362 g 0%
Tryptofan 0.386 g 0%
Tyrozyna 1.085 g 0%
Walina 1.609 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 19.39 mg 1%
Miedź 0.12 mg 13%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.95 mg 5%
Magnez 52.89 mg 13%
Mangan 0.29 mg 13%
Fosfor 324.57 mg 26%
Potas 479.54 mg 10%
Selen 42.36 mcg 77%
Sód 573.78 mg 25%
Cynk 1.3 mg 12%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 139.692 g 0%
Popiół 3.137 g 0%