Your Recipe

Grape Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 126g 112kcal
Winogrona 300g 207kcal
Jogurt zwykły beztłuszczowy grecki 140g 83kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 122g 18kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

2 cups seedless red grapes, frozen at least 2 hours or overnight
1 banana (room temperature)
½ cup milk (or almond milk or oat milk)
½ cup Greek yogurt (or ¼ cup non-dairy milk for vegan, see below)

Instructions
Before starting the recipe, remember to freeze the grapes!
Place all ingredients in the blender starting with the milk and yogurt, breaking the banana into pieces. Blend until smooth, adding a splash more liquid as necessary to come to the desired consistency.

dane odżywcze
Wielkość porcji 344 g | ml
Ilość na porcję 210
879
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1.3g 2%
Tłuszcz nasycony 0.3g 1%
Sód 73mg 3%
Węglowodany ogółem 45g 16%
Błonnik 3.1g 11%
Cukier 34g
Białko 9.2g 18%
Witamina D 0.6mcg 3%
Wapń 208mg 16%
Żelazo 0.9mg 5%
Potas 652mg 14%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 61.99 mcg 7%
Tiamina [B1] 0.138 mg 12%
Ryboflawina [B2] 0.354 mg 27%
Niacyna [B3] 0.891 mg 6%
Kwas pantotenowy [B5] 0.524 mg 10%
Witamina B6 0.426 mg 25%
Kobalamina [B12] 0.49 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 16.21 mcg 0%
Witamina C 10.281 mg 11%
Witamina D 0.61 mcg 3%
Witamina E 2.069 mg 14%
Witamina K 22.215 mcg 19%
Betaina 0.56 mg 0%
Cholina 27.035 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 44.7 g 16%
Sugars 33.7 g 67%
Błonnik 3.1 g 11%
Carbohydrate 43.9 g 0%
Węglowodany netto 11g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.3 g 0%
Arginina 0.48 g 0%
kwas asparaginowy 0.654 g 0%
Cysteina 0.079 g 0%
Kwas glutaminowy 1.749 g 0%
Glicyna 0.187 g 0%
Histydyna 0.284 g 0%
Izoleucyna 0.402 g 0%
Leucyna 0.794 g 0%
Lizyna 0.66 g 0%
Metionina 0.225 g 0%
Alanina 0.42 g 0%
Prolina 0.957 g 0%
Seryna 0.428 g 0%
Treonina 0.335 g 0%
Tryptofan 0.114 g 0%
Tyrozyna 0.378 g 0%
Walina 0.527 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 208.09 mg 16%
Miedź 0.27 mg 30%
Fluor 13.09 mcg 0%
Żelazo 0.92 mg 5%
Magnez 38.87 mg 9%
Mangan 0.33 mg 14%
Fosfor 144.55 mg 12%
Potas 651.61 mg 14%
Selen 7.77 mcg 14%
Sód 72.75 mg 3%
Cynk 0.61 mg 6%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 286.368 g 0%
Popiół 2.223 g 0%