Your Recipe

Matevž

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 300g 120kcal
Bratwurst, wieprzowe i wołowe, wędzone 227g 674kcal
Czosnek 6g 9kcal
Olej roślinny 30g 266kcal
Pietruszka świeża 10g 4kcal
Czarny pieprz 1g 3kcal
Sól morska 5g 0kcal
Fasola, nerkowa, czerwona, dojrzałe nasiona, konserwowana, odsączona z części stałych, płukana w wodzie z kranu 400g 484kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 cups dried beans (such as pinto or kidney beans), soaked overnight
• 1/2 lb smoked pork (such as ham hock or bacon), diced
• 2 onions, chopped
• 2 cloves garlic, minced
• 2 tablespoons lard or vegetable oil
• Salt and pepper, to taste
• Fresh parsley, chopped (for garnish)
Instructions:
o Drain soaked beans and rinse. Place in a large pot and cover with water. Bring to a boil, then reduce heat and simmer until beans are tender, about 1-1.5 hours.
o In a separate skillet, heat lard or vegetable oil over medium heat. Add diced smoked pork and cook until browned and crispy. Remove from skillet and set aside.
o In the same skillet, sauté chopped onions until translucent. Add minced garlic and cook for another minute.
o Add cooked beans (with some cooking liquid) to the skillet with onions and garlic. Mash beans with a potato masher until smooth and creamy. Add more bean cooking liquid if needed to achieve desired consistency.
o Stir in crispy smoked pork. Season with salt and pepper to taste.
o Garnish with chopped fresh parsley.
o Serve Matevž hot as a comforting main dish.

dane odżywcze
Wielkość porcji 163 g | ml
Ilość na porcję 260
1087
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 16g 20%
Tłuszcz nasycony 3.2g 16%
Sód 790mg 34%
Węglowodany ogółem 20g 7%
Błonnik 5g 18%
Cukier 2.1g
Białko 11g 21%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 58mg 4%
Żelazo 1.6mg 9%
Potas 363mg 8%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 7.062 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.21 mg 18%
Ryboflawina [B2] 0.107 mg 8%
Niacyna [B3] 1.543 mg 10%
Kwas pantotenowy [B5] 0.338 mg 7%
Witamina B6 0.225 mg 13%
Kobalamina [B12] 1.01 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 28.938 mcg 0%
Witamina C 6.362 mg 7%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.63 mg 4%
Witamina K 37.518 mcg 31%
Betaina 0.065 mg 0%
Cholina 32.258 mg 6%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 19.8 g 7%
Sugars 2.1 g 4%
Błonnik 5 g 18%
Carbohydrate 6 g 0%
Węglowodany netto 17.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.555 g 0%
Arginina 0.647 g 0%
kwas asparaginowy 1.165 g 0%
Cysteina 0.094 g 0%
Kwas glutaminowy 1.768 g 0%
Glicyna 0.561 g 0%
Histydyna 0.308 g 0%
Izoleucyna 0.451 g 0%
Leucyna 0.786 g 0%
Lizyna 0.746 g 0%
Metionina 0.211 g 0%
Alanina 0.49 g 0%
Prolina 0.577 g 0%
Seryna 0.548 g 0%
Treonina 0.383 g 0%
Tryptofan 0.114 g 0%
Tyrozyna 0.284 g 0%
Walina 0.505 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 57.75 mg 4%
Miedź 0.25 mg 27%
Fluor 0.61 mcg 0%
Żelazo 1.63 mg 9%
Magnez 32.01 mg 8%
Mangan 0.38 mg 16%
Fosfor 145.12 mg 12%
Potas 362.94 mg 8%
Selen 5.74 mcg 10%
Sód 790.13 mg 34%
Cynk 1.55 mg 14%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 113.955 g 0%
Popiół 2.157 g 0%