Your Recipe

Wedge Salad

Składnik Ilość Kalorie
Kawałki bekonu, bezmięsne 28g 133kcal
Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw 25g 8kcal
Sałata lodowa (łącznie z odmianami crisphead), surowa 755g 106kcal
Ser, niva blue 135g 477kcal
Pomidory Cherry, Surowe 74.5g 13kcal
Sos sałatkowy, sos ranczo, bez tłuszczu 120g 143kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Salad

Recipe Instructions:

Ingredients:
1 head of iceberg lettuce, cut into wedges
1/2 cup crumbled blue cheese (or your preferred cheese)
1/4 cup crispy bacon bits
1/4 cup sliced green onions
1/2 cup cherry tomatoes, halved (optional)
1/2 cup ranch dressing or blue cheese dressing
Instructions:
Prepare the Lettuce:

Remove any outer leaves from the iceberg lettuce and cut the remaining head into 4 wedges.
Assemble the Salad:

Place each wedge of lettuce on a plate.
Add Toppings:

Sprinkle crumbled blue cheese over the lettuce wedges.
Add crispy bacon bits and sliced green onions on top.
(Optional) Add halved cherry tomatoes if desired.
Dress the Salad:

Drizzle ranch dressing or blue cheese dressing over the wedges.
Serve:

Serve immediately as a refreshing side dish or appetizer.

dane odżywcze
Wielkość porcji 284 g | ml
Ilość na porcję 220
920
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 12g 16%
Tłuszcz nasycony 6.8g 34%
Sód 801mg 35%
Węglowodany ogółem 18g 6%
Błonnik 3.4g 12%
Cukier 6.1g
Białko 12g 23%
Witamina D 0.2mcg 1%
Wapń 241mg 19%
Żelazo 1.4mg 8%
Potas 457mg 10%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 125.26 mcg 14%
Tiamina [B1] 0.149 mg 12%
Ryboflawina [B2] 0.197 mg 15%
Niacyna [B3] 0.833 mg 5%
Kwas pantotenowy [B5] 1.008 mg 20%
Witamina B6 0.167 mg 10%
Kobalamina [B12] 0.496 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 84.371 mcg 0%
Witamina C 9.145 mg 10%
Witamina D 0.169 mcg 1%
Witamina E 1.096 mg 7%
Witamina K 61.398 mcg 51%
Betaina 0.207 mg 0%
Cholina 28.884 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 17.5 g 6%
Sugars 6.1 g 12%
Błonnik 3.4 g 12%
Carbohydrate 0 0%
Węglowodany netto 11.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.275 g 0%
Arginina 0.28 g 0%
kwas asparaginowy 0.756 g 0%
Cysteina 0.047 g 0%
Kwas glutaminowy 2.218 g 0%
Glicyna 0.175 g 0%
Histydyna 0.277 g 0%
Izoleucyna 0.421 g 0%
Leucyna 0.706 g 0%
Lizyna 0.681 g 0%
Metionina 0.209 g 0%
Alanina 0.419 g 0%
Prolina 0.738 g 0%
Seryna 0.435 g 0%
Treonina 0.322 g 0%
Tryptofan 0.125 g 0%
Tyrozyna 0.456 g 0%
Walina 0.579 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 240.61 mg 19%
Miedź 0.18 mg 20%
Fluor 0.43 mcg 0%
Żelazo 1.39 mg 8%
Magnez 33.32 mg 8%
Mangan 0.3 mg 13%
Fosfor 224.24 mg 18%
Potas 457.38 mg 10%
Selen 5.88 mcg 11%
Sód 800.58 mg 35%
Cynk 1.49 mg 14%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 239.018 g 0%
Popiół 3.833 g 0%