Your Recipe

Spelt and Vanilla Vegan Pancakes

Składnik Ilość Kalorie
Syropy klonowe 21.9g 57kcal
Sół kuchenna 0.75g 0kcal
Ekstrakt waniliowy 6.3g 18kcal
Olej słonecznikowy 28.4g 251kcal
Proszek do pieczenia 28.75g 15kcal
Mąka, orkiszowa, pełnoziarnista 107g 389kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 244g 37kcal

Recipe Tags:

Alkaline Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Spelt and Vanilla Vegan Pancakes
Yield: 6-8 pancakes
1 cup organic light spelt flour
2 tbsp aluminum free baking powder
1/8 tsp fine himalayan salt
1 cup almond milk
1 tbsp agave maple syrup or a 3-4 drops of alcohol free stevia
2 tbsp cold pressed sunflower oil
1 1/2 tsp pure alcohol free vanilla
coconut oil for the pan
Method
Measure all dry ingredients into a large bowl and all the wet ingredients into another smaller bowl. Give each mixture a good stir and then add the wet to the dry combining just until mixed. Set aside for 5 minutes to allow batter to rise. Prepare an open pan with 1/4 tsp coconut oil on low heat and gently spoon batter into pan without stirring batter too much, forming 2-3 small pancakes. Cook for 2-3 minutes or until bubbles appear on surface and are golden on underside, then flip to finish. Remove from pan and serve immediately or rest on wire rack so bottom doesn’t sweat forming a soggy cake as you prepare others. We like to double this recipe and often have the oven on low and place the cakes on a wire rack in the oven until there are enough for us to eat together and I freeze or just chill the extra cakes and pop them in the toaster the next day for a quick breakf

dane odżywcze
Wielkość porcji 55 g | ml
Ilość na porcję 96
401
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 4.2g 5%
Tłuszcz nasycony 0.4g 2%
Sód 440mg 19%
Węglowodany ogółem 13g 5%
Błonnik 1.3g 5%
Cukier 2g
Białko 2g 4%
Witamina D 0.3mcg 2%
Wapń 274mg 21%
Żelazo 1mg 5%
Potas 75mg 2%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 27.45 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.042 mg 3%
Ryboflawina [B2] 0.058 mg 4%
Niacyna [B3] 0.759 mg 5%
Kwas pantotenowy [B5] 0.004 mg 0%
Witamina B6 0.032 mg 2%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 5.388 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 0.305 mcg 2%
Witamina E 2.316 mg 15%
Witamina K 0.192 mcg 0%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 0.996 mg 0%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 12.8 g 5%
Sugars 2 g 4%
Błonnik 1.3 g 5%
Carbohydrate 1.8 g 0%
Węglowodany netto 10.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0 g 0%
Arginina 0 g 0%
kwas asparaginowy 0 g 0%
Cysteina 0 g 0%
Kwas glutaminowy 0 g 0%
Glicyna 0 g 0%
Histydyna 0 g 0%
Izoleucyna 0 g 0%
Leucyna 0 g 0%
Lizyna 0 g 0%
Metionina 0 g 0%
Alanina 0 g 0%
Prolina 0 g 0%
Seryna 0 g 0%
Treonina 0 g 0%
Tryptofan 0 g 0%
Tyrozyna 0 g 0%
Walina 0 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 274.2 mg 21%
Miedź 0.08 mg 9%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.99 mg 5%
Magnez 20.06 mg 5%
Mangan 0.49 mg 21%
Fosfor 130 mg 10%
Potas 74.94 mg 2%
Selen 1.32 mcg 2%
Sód 440.03 mg 19%
Cynk 0.54 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 32.345 g 0%
Popiół 2.974 g 0%